癌症，是人類的大敵，但隨着對癌症研究的深入，人們發現，癌症在很大程度上是可以預防的。科學飲食可以大大減少癌症發生的危險性，正確選擇食物，合理營養對預防癌症具有重要意義，飲食防癌，已引起全世界的普遍重視。

飲食防癌的建議：

1. 飲食要均衡
營養不均衡是導致癌症和其他某些疾病的重要因素，例如脂肪攝入過多和纖維素攝入過少與大腸癌發生有關、維生素C缺乏的人易患胃癌和食腸癌。所以飲食應由多種食物構成，均衡攝取各種天然營養物質，使細胞能在良好的環境中生長，保持新陳代謝正常。

2. 增加膳食中纖維素的攝入量
纖維物可以影響脂肪的吸收，稀釋脂肪濃度以減少致癌物對人體代謝的影響，纖維素可減少血漿中雌激素的水平，減低患乳腺癌的危險性。

3. 增加抗氧化微量營養素的攝入
增強機體的抗氧化功能，則是癌症預防的重要 途徑。胡蘿蔔素、維生素C和E、微量元素硒，這幾種營養素除了具有各自的營養作用外，均有抗脂質氧化的功能，從而保護細胞不受氧損傷。

4. 少脂肪的攝入量
在各種營養素中，以脂肪與癌症的相關論據最為充分。膳食脂肪，尤其是動物性脂肪的攝入量與女性乳腺癌和男性前列腺癌的發生呈明顯的正相關。

5. 控制煙煙燻、鹽腌食物的攝入
用含炭燃料焙燒、烘制食品時，可以產生苯并芘，食物的脂類在高温下也可形成這種物質，引起胃癌，腺癌和血癌等。腌製食品中含有大量的亞硝胺。

6. 不吃發霉食物
發變食物中含有黃曲霉菌，它產生的毒素叫黃曲霉毒素，動物實驗證明，它有極強的致肝癌作用。

7. 避免過量飲酒及吸煙
過量飲酒影響和降低機體的免疫功能，增加機體對癌症的易感性，酒也是致癌物質有效溶劑，使其他致癌物溶解於其中進入胃腸道並很快被吸收。煙中亦有很多致癌物質。

>HappyMacao生活快訊<

在疾病譜上，很多號稱女人病的，並不是女人的專利，只是因為在女性身上的發生比例較高而已。在臨床上很多病例顯示，只要你稍有疏忽，那些有女性性別傾向的疾病也會“反其道而行之”，所以男人也會得“女人病”。

婦科病也會纏上男兒身   
霉菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎等生殖道炎症在婦科疾病中很常見，尤其霉菌性陰道炎是一種傳染性疾病，故當妻子患有這種“婦科病”後，會通過性生活的方式直接傳染給丈夫。這時霉菌可以悄悄地隱藏在丈夫的尿道裡，只不過有些男性症狀不明顯未及時就醫。專家稱，這種霉菌性陰道炎主要是由於感染了白色念珠菌、新隱球菌及其他念珠菌引起的一種陰道炎症，約有六分之一婦女和三分之一孕婦陰道中有霉菌寄生，可通過性生活傳染給男方。因此，當女方檢查出患有霉菌性陰道炎時，最好暫不要同房，避免夫妻間相互傳染；當男性檢查出患有生殖道疾病時也應盡快治療，而且要雙方同治。

抑鬱症也會“親近”男性   
抑鬱症通常被看作係典型的女性心理疾病，但男人也是抑鬱症的受害者。男人往往因情感不和、事業不順、身心高度緊張、壓力過重、擔心失業或未來渺茫等種種問題都是導致情緖抑鬱的助燃劑。男人一旦患抑鬱症，症狀是無精打采、凡事無興趣、乏味，包括性乏味、睡眠障礙、自責和極度絕望，有的發展到可能沉溺於毒品或酒精中來麻醉自己，自殺機率是女性的數倍。男性發現自己得了抑鬱症，一般不願吿訴他人或接受治療。

男性也會患更年期綜合症   
男性和女性一樣都要經過成年過渡到老年這一階段，即醫學上所稱的“更年期”。只不過女性更年期有明顯的絕經特徵，而男性沒有。男性更年期的年齡比女性稍晩，一般在五十五歲至六十五歲左右。男性之所以有更年期，主要原因是不僅男性的荷爾蒙水平漸漸下降所致，而且隨着年齡增加，男性睾丸功能也逐漸退化，分泌雄激素水平逐漸降低，以及社會角色分工、生活壓力、職場競爭等因素，故男性也會得更年期綜合症，會出現心悸、乏力、失眠、頭暈、目眩及腰痠背痛、心情煩躁、記憶力減退等症狀。

男人也會得乳腺病   
不良情緖等多種因素對女性的乳腺健康不利，亦會對男性的乳腺健康不利。專家講，乳腺病是乳腺內分泌影響的組織變化。男性乳房組織雖少，但即使很小的腫瘤也會很快侵襲皮膚、肌肉等組織器官。而環境、經常熬夜、精神緊張程度以及飮食習慣，都與乳腺病的發病有關；情緖緊張、過度飮酒、服用雌激素類藥物都有可能影響男性體內雌激素的水平，從而導致雌激素在男性體內積蓄，使乳房肥大，增加患乳腺癌的機率。

此外，男人也會得的“女人病”還有：如骨質疏鬆被認為是對女性影響較大的疾病，但它同樣沒有放過男性；偏頭痛也不只是女人的專利，男人也會患，美國就約有百分之六的男性公民患有偏頭痛，這亦要警惕提防和治療。

撰文：溫綜
資料來源：澳門日報

>happymacao生活快訊<