現今社會上，人們關注身外之物太多，關注自己太少，加上無止境的慾望，容易令人身心疲憊，以致身體出現亞健康狀態。

到底怎麼樣才算眞正的健康世界衛生組織有這樣一個定義：健康不僅是沒有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德健康。也就是說：一個人要在身體上、精神上及社會關係上都很健康。

亞健康是介於健康與疾病之間的邊緣狀態，又叫慢性疲勞綜合症或“第三狀態”。處於這一狀態的人，不但身體出現問題、精神上也可能出現問題。如發現有以下情況：1.經常無故心慌意亂或者煩悶的感覺；2.對人或事情都不順眼，有一點小事就會發脾氣和生氣；3.常常忘記帶東西，記性不太好；4.經常疲憊不堪，有時候沒做什麼事情已倍感疲勞。如發現身體出現以上任何一種情況，都屬於亞健康狀態。亞健康是很危險的灰色地段，它是疾病的前兆，也是罹患疾病的必經之路，所以我們必須要重視亞健康出現後的身心調理。

預防亞健康並沒有特效藥物，只能通過調整生活習慣等途徑慢慢改善，讓身體、精神都處於一種和諧狀態。建議大家多關注自己的身體、情緖，減少一些身心壓力，多做一些調節，這樣就會減少預防亞健康的發生。

另外，也要注意休息，每天要有充足睡眠，身體的能量足夠了，才有能力去做其他事情；如果沒有睡好，整天暈暈沉沉，不但工作做不好，情緖也不好，健康狀況也會每況愈下。只要吃好、睡好、心情好，便不容易患上亞健康。

工作時累了便要稍微休息一下，平日可進行一些陶冶性情的活動，保持心境輕鬆愉快，學習培養淡泊名利的心性。

另外，盡量避免到人多稠密地方，如酒吧、網吧等，因這些不是放鬆神經的好地方。只要保持身心健康，自然可減少亞健康發生的機會，減低引發疾病的機會，有利於身心和諧。


撰文：海傍衛生中心 符 仁
資料來源：澳門日報