同年齡的人，有的人看起來還很年輕，有的人看起來卻很蒼老，原因何在？

人之所以早衰，由各種因素造成。因此在尙未衰老之前就要做預防早衰的準備，等到早衰後才開始，幾乎是沒有效果的。預防早衰不是甚麼特別困難的問題或艱巨的任務，只是一種健康的生活態度與行為，但需要在生活中培養。那麼該怎麼做呢？

一，規律的作息：人體有一個自然的生理時鐘，如果經常熬夜或起居不定，可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退，從而引起疾病。

二，良好的睡眠：人們靠睡眠恢復精神與體力，據有關硏究指出，睡眠好可以增加免疫力，預防某些老化疾病，因此睡眠質量與壽命的長短也有很大關係。

三，情緖的調理：各種壓力常使現代人處於忙碌、緊張狀態，失眠、憂鬱、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。想要預防早衰，一定要學會面對壓力，並且自己多想辦法紓緩或解決壓力。

四，經常動腦筋：隨着年齡的增加，腦部反應會越來越遲緩，因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出，時常訓練腦部反應，有助於預防老化。據說一百○六歲去世的宋美齡，年老時仍有清晰的腦力。

五，正確的信仰：有一個正確而堅定的信仰，可以拓寬人的心境，生活更樂觀。據有關硏究指出，信仰使人心境平靜，免除一些從心理方面造成的疾病。由此可知，信仰也能預防早衰、延年益壽。

六，戒除壞習慣：抗老化要戒除壞習慣。例如：吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等，這些壞習慣都會增加體內的自由基與毒素。

有人把長壽老人的體會歸納為“十四少和十四多”，即：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少憂多眠，少藥多煉，少衣多浴，少說多做，少慾多施，少車多步，少停多動。言簡意賅，包含了許多科學道理。

撰文：孫傳江
資料來源：澳門日報