人類對生物生命活動規律的硏究，已從整體規律深入至個別器官的活動規律，這些成果對我們養生保健，疾病防治具有較為重要的意義，也就是順病應規律而行，能獲得事半功倍之效。

有資料顯示，人類臟腑活動規律，有如下時間表可作參照：

凌晨一至三點，為膽囊排毒時間，需要人體在熟睡中進行；

凌晨三至五點，為肺臟排毒時間。患有咳嗽的人，這段時間會因肺的排毒作用而咳得比較厲害；

清晨五至七點，大腸排毒，若配合進行排便，更顯其效；

清晨七至九點，為小腸大量吸收營養的時間，人們應在這段時間用早餐。治病者應稍早於六點半前，養生者應在七點半前；應改掉不吃早餐習慣。

晩上九至十一點，為免疫系統(淋巴)排毒時間，應保持安靜狀態；

晩十一點至翌日凌晨一點，為肝的排毒時間，在人們熟睡中進行；

午夜至凌晨四點，為脊椎造血時間，必須在熟睡中進行。

英國威斯敏斯特大學硏究人員發現，在七點廿一分前起床，對身體健康更有利，早餐最好在八點到八點半，十一點吃些水果，下午一點用午餐，七點半晩餐應少吃些；十一點半上床睡覺。

 
 



撰文:蕭嘉
資料來源:澳門日報
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