鵝卵石路，即平日我們在公園裹常看到，常說的「石春路」，它主要是以鵝卵石來鋪設的。很多人都說，走「石春路」對健康有很大的好處，的確，由於足部距離心臟是最遠的，又處於人體的最低位置，末梢血液循環比較差，血液容易滯留，如能以赤足在鵝卵石路面上踩踏，可以充分地刺激足底穴位，能疏通足底血脈經絡，也能鍛煉足底肌肉，增強下肢的穩定性。

踩踏鵝卵石路面，其實應穿比較軟底的鞋或赤足，因為厚而硬的鞋會阻隔鵝卵石對足底的按摩作用。練習時可做小步的輪換踩踏，感覺鵝卵石對足底的擠壓感。學會多用足趾抓持路面，避免足底負重過於集中到足跟和前腳掌。由於長期穿鞋，人類足趾尤其是外側足趾負重和抓持功能處於半退化狀態，通過這個練習，可以鍛煉足底肌肉，增強足的負重穩定性。練習過程中應感到足底舒適，有按摩的感覺。如果痛感明顯，應該穿軟底鞋練習，或者減少練習時間。不過，由於踩踏「石春路」其實對足底是一種較強的刺激，一般只適合短時間練習。

但有以下幾類人是不合適走「石春路」：如帕金森病、小腦平衡功能受損以及脊髓型頸椎病等患者，由於他們控制不了腳步，所以絕對不能進行這樣的鍛煉。一些較嚴重的髖關節、膝關節病患者，由於他們關節欠靈活，不平的路面會增加關節的負荷，會同時加重關節的病損。而長期臥床或因肢體受傷而長時間固定的人，由於下肢肌力欠缺，剛開始練習行走就進行這種鍛煉，有可能帶來危險。還有因神經系統疾患導致下肢肌肉無力者，也不應進行這種鍛煉。

而老年人若走「石春路」時，應先要考慮自己的身體狀況，一般情況下每次以不超過15分鐘為宜。出現以下情況時禁止健走︰一是有腳痛、扭傷、外傷、腫脹時；二是風濕受寒及感冒發熱時；三是冠心病、高血壓、肝腎功能不良等慢性病惡化時；四是酒後、眩暈症等平衡失調時；五是天氣驟變，地面有冰霜時。

若出現腳底疼痛最好要到醫院接受治療，一般條件下每天晚上睡覺前用溫水泡半個小時的腳，可以採取足底按摩的方法，這樣可以有效預防足底筋膜炎和骨刺的形成，同時還可以預防足弓的改變。

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