婦女在新產後至產褥期間，會出現產後氣血俱不足，百節空虛，要調理好產後的身體，實在是一門學問。作為中國婦女，以中醫的調理方法去產後的身體，是最適合自己的體質。故此，以下為大家提供幾個以中醫角度出發的產後調理的要點：

一．慎起居：

產後二十四小時內要臥床休息，二至三天後才可下床作適當活動，不宜久坐及久站，百日內不可作任何體力勞動令自己勞碌辛苦的事情。

二．適寒溫：

室內空氣要暢通，溫度要適中。在夏天汗水較多，要勤換內衣，以免汗濕身體而著涼。冬天亦要注意穿衣，多留在室內，以免吹風。

三．節飲食：

要進食清淡且有營養的食物，即清溫的食物，不宜吃生冷或辛辣的食物，煎炒、炸及油的方法烹調出來的食物都不宜進食，以免滯血動血。宜吃用蒸、焗方法去煮食。當然，也要適度地進食，不要吃太飽，也不要節食。

四．暢情志

產後婦女心情要保持平復舒暢，這樣才能使血氣平和，免生病變。

五．禁房事

百日內要禁房事，要不然會傷沖任，即傷及子宮及卵巢等女性生育部位。

六．調二便

產後婦女大小便均要暢通，要多飲水及平補的湯水，如雞湯及瘦肉湯，多吃蔬菜及水果。當然，寒涼熱毒的蔬果，如白菜、冬瓜、西瓜、龍眼、榴槤等都不宜進食。如大便不暢通，則可吃蜂蜜、麻仁丸、菜心、節瓜等清溫的食品。

另外，中醫亦建議產婦在產後要注意清潔衛生，可用香茅加薑煲水洗澡，但陰部則要用溫水沖洗；同時，也要注意乳房清潔，產婦要保持心情舒暢，定時擠乳，才不致於乳汁蘊結。

產婦生產消耗極大的體力，故在產後必定要調理好，當中以調理脾、腎及血氣為主。如果在坐月子期間身體調理不佳，會出現：惡露不盡、自汗、盜汗、倦感乏力、身體疼痛、虛熱煩燥、產褥感染、大便難、小便不適或尿失禁或小便難、產後腹痛及產後抑鬱症，更嚴重者，會影響下一胎的發育。若身體調理在坐月子期間得到改善，最大的得益是可以延遲自身老化的時間，以減輕日後更年期的不適。

當今社會醫學著重中西交融，在婦女產後調理的方法上，都是提倡結合中西醫的優點去改善產婦產後的體質。「醫思國際醫療婦女專科中心」貼心地為各位產後媽咪設計了「愛自己愛寶寶－坐月調理計劃」，由註冊中醫生及專業營養師攜手打造，結合西方的營養觀點，設計出每日餐單，並配合中藥補氣養血、活血化瘀等滋補養生計劃，從而達到調和陰陽、促進傷口癒合、補充蛋白質及恢復子宮機能的目的。

來源﹕ 醫思國際醫療婦女專科中心

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