現代人在“時間就是生命”、“時間就是金錢”的思想主導下，生活分秒必爭，所謂：執輸行頭，慘過敗家！所以每日都過的是“非人生活”：工作排山倒海，好像永遠也做不完似的；除了要應付沉重的工作量，更可能要面對職場內外複雜的人事鬥爭。當被壓得喘不過氣的一天結束後，回家本想好好睡上一覺，卻發覺腦海中仍是不斷想着某些的事情，簡直就是如影隨形般揮之不去，開始漫長的失眠夜。明明身體是躺在床上，身軀是軟趴趴的，眼睛是疲憊的，但就是睡不着。明明每天都已累透了，為何晚上仍是會徹夜難眠？其實，失眠和情緒問題有莫大的關係，事緣“心中有事”，豈能睡個好覺！

失眠是一個十分常見的問題，任何年齡的人也可遇上。失眠可包括入睡困難、中間易醒和早醒後難再入睡。失眠可有很多不同的成因，排除疾病和藥物（痛症、糖尿病、前列線問題引致晚上尿頻等）的影響，一般人以“心中有事”為主因。如果睡眠問題已開始影響日常生活，或更同時察覺情緒開始出現問題的話，便需要尋求專業的協助，找出失眠的真正成因，失眠才能得到適當的治療。

但失眠只是表徵，病灶卻在於“心中有事”，病根在“心”，對問題的認知判斷。所以更重要的是學懂有效調整自己的心態和期望，才是遠離失眠的長遠之計。

處理經常失眠的困難之處，在於它不是我們能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動，可按人的意志說來就來，要停則停。故此，治療失眠，首要“治心”，即平常而自然的心態！

能讓我們一生不斷追求的，不外乎都是“財、色、名”之事。然而，世事又是玄之又玄，不是你想就能得到；若然不是你的，甚至得到後也會失去。曾聽一個農夫說自己的故事：某日在趕牛耙田，突見田旁有疊錢，因拾得意外之財而高興；但卻忘了牛還在犁耙，一不小心犁耙撞腳而受傷。腳傷治癒，錢財盡去，一場空而已。若能把得失之心放輕一點，人一旦輕鬆，入眠又何難！

如果得失之心無法放下，就惟有退而求其次，那就要找出造成失眠的事因，每日都能讓人煩心的事實在不多，只要稍加注意，不難發現。既然心中想得到又放不下，那麼就只有狠下心腸，盡一已之所能全力以赴，將想要之事一舉提起！當心中主意已決，就猶如釋重負，原因消除，失眠自癒。

倘是放之不下，提之又無力，那麼就很艱難，只能做些表面文章了。最主要是進行一些活動使身心鬆馳，如睡前到戶外散步或熱水泡腳；專業一點可以聆聽平淡而有節律的音響，如催眠音樂帶等。

睡眠，要“心”先睡，身才入眠！睡前不要過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜。睡得好一覺到天明，起床後自然精力充沛。

來源: 澳門日報 曾慶彬 澳門心理學會