大家都知道經過疲勞的工作後，每天回到家後最舒服的就是洗上一個溫暖的澡，洗一個溫暖的澡能令人放鬆平日緊張的身體，舒緩一下緊繃的心情，而其實，洗澡時如能順道按摩身體，比單單的洗澡更令人舒服，也對身體有一定的好處。

如平日頸枕後感不適，可在洗澡時順便拍打按摩該部，當然，力度是自己能承受的，不會感到不適的，洗完頭後，我們可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部，這是讓此放鬆的有效方法，而且通過拍打還可以使毛細血管擴張，增加後腦的血液供應。假若是平日感肩膀緊繃，可用松肩法，在熱水的淋浴下，肩膀作旋轉、內收外展等動作，同時對肩部進行揉按、拍打，以促進肩部的血液循環，長遠來說，這的確能有效地防止肩周炎等肩部疾病。

而除了這樣，洗澡時還可入一些中醫經絡腧穴的元素來進行按摩，如現今冬天將至，用熱水沖淋腰部，雙掌在腎俞穴位置進行按揉搓動，然後慢慢向下揉搓，也可以做一些轉腰、彎腰等動作，這個按摩方法有溫腎補氣的功效。又可將雙掌疊按在肚臍上，隨熱水的沖洗進行腹部的揉按，然後可在膻中穴向中極穴進行推擦，此法能溫腹固本，對消化、泌尿和生殖系統都有很好的保健作用。

此外，還可以對自己感覺特別疲勞或不適的部位進行熱水沖淋按摩，如對肘部、腕部、大腿、膝部和背部等按揉。小腿處可以用雙手扼法和滾揉法，對前臂、大腿肌肉多用拿法，腕部多用撥法，膝關節的按摩則側重在髕骨周，對周圍肌肉進行反復的按摩，按摩時間1-2分鐘為宜。

以上就是一些在洗澡時可以進行的按摩，不要再浪費珍貴的洗澡的時間了。可以在洗澡的時間順道按摩身體，相信會令身體有煥然一新的感覺!