不知不覺，時已過秋分。不知道大家是否已經感受到秋天的到來了呢？中醫理論認為，人的飲食要跟隨着季節而改變，而秋季以乾燥為特點，在飲食方面其實也要多加注意，今天就來介紹一下專家所推介適合秋季食用的水果吧！

一、柑橘，維生素B1之王。秋冬時節，大量柑橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素B1，是秋季盛產的水果當中，維生素B1含量最高的水果。而類胡蘿蔔素含量也遠遠高於其他秋季水果，這種營養素在體內能轉化成維生素A，具有護眼明目的作用。柑橘含有抗氧化、抗癌、抗過敏成分，當中還含有豐富的維生素C，具有降低血脂和膽固醇的功效，並能防止血凝，減少冠心病、中風及高血壓的發病率等。柑橘雖然好吃，但因為柑橘性熱，每天別超過3個。

二、葡萄，抗氧化之王。葡萄味甘酸、性平，有滋陰補血、強健筋骨、通利小便的功效，是一種滋補性很強的水果，葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、葡萄糖、果糖、蛋白質、酒石酸以及多種維生素B1、B2、B6、C、P等，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益；而葡萄皮中含的白藜蘆醇是一種強抗氧化劑，可抗衰老，並清除體內自由基，對心腦血管病、癌症有積極的預防和治療作用。

三、石榴，膳食纖維之王。石榴性味甘、酸、澀、溫，當中富含豐富的水果糖類、優質蛋白質、易吸收脂肪等，可以補充人體能量和熱量，但是不增加身體負擔。因為石榴中含有非常豐富的礦物質，還有花青素和紅石榴多酚兩大抗氧化成分，還含有維生素C、亞麻油酸以及葉酸等，能夠為我們的肌膚迅速補充水分、延緩衰老的作用。因此，在吃石榴的時候要嚼嚼籽，但石榴中含有的有機鹽非常的高，因為記得吃完石榴之後一定要及時刷牙，不然會腐蝕牙齒的琺瑯質。需要提醒的是，石榴有收斂作用，便秘的人要少吃。

四、鮮棗，百果王。與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，預防高血壓、冠心病和動脈硬化，鉀對控制血壓有利，鎂有助於對抗壓力等。冬棗含糖量適中，味美可口，具有清理腸胃，有助於消化之功效，因此是美容和減肥的佳品，但需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。