最近身邊總是出現各種與瑜伽有關的事情，電視、網絡上有一大堆關於瑜伽的資訊，甚至連一向不怎運動的友人都打着夏日減肥的口號跑去修瑜伽班，讓我覺得瑜伽真有那麼好嗎？缺少運動的我是否也該跟朋友一起去學呢？腦內浮現這念頭時，手指已不受控地搜尋着有關資料，發現瑜伽真是有益身心的悠閒運動，在此向大家分享一下。

腰腿筋骨太硬，或會影響大腿與小腿的承托，加重股關節的負擔。此外，大腿內側的筋肉太硬，使腰椎變得平坦誘發腰痛。在練習瑜伽時，可以把硬實的筋骨慢慢地拉開，加強身體的柔軟度，使身體在日常生活中不容易拉傷。

瑜伽是帶氧運動，持續進行可加速新陳代謝，增加血液循環，因而改善手腳冰冷情況。另外，因應不同的瑜伽姿勢，可鍛煉細小的肌肉，令身體的線條收緊，有助減肥之餘還可以令身材線條變得更美。

瑜伽亦是一個身心俱修的運動，除了一些拉筯及平衡的動作外，還會有打坐冥想及控制呼吸等內部的活動，讓常處於緊張狀態的的人得到休息，有助紓緩壓力、調節情緒及預防抑鬱症。在去到高階冥想時，還可以幫助自己尋找自我，放鬆身體的意識，閉眼感知外界，從心感受自然等等。

看來瑜伽的好處的確多，不過在有意學習時，一定要找合資格的導師學習，儘管要多點金錢，也別貪小便宜去買那些甚麼自我教學的瑜伽教學帶。瑜伽很多動作都是左扭右擰的，在看不見自己的姿勢是否正確的情況下，很容易受傷，就算家中有大鏡子，也很難每個角度都看得清楚。所以，導師的指導是有必要的，不然學不成瑜伽之餘，反而要去看跌打醫生呢。

來源:澳門日報    Shiyomi