週日, 25 十一月 2012 07:56

快速運動減肥法

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爬山瘦得快?如今時尚的有氧運動中,爬山是最為老少咸宜的的運動!爬山減肥不僅能達到減重的目的,還能欣賞風景,緩解工作上帶來的精神壓力!一個背包,一份心情,足夠了。

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爬山減肥之功效
爬山屬於有氧運動,能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣,使血液中的蛋白質增多,增加免疫細胞數量,增強免疫力,促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時,還可以加快脂肪消耗,因此還有塑身的功效。

據測定,以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘,消耗的能量大約是500千卡,相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。

爬山減肥的時候時很容易出汗,而當感覺口渴的時候,已經處於缺水狀態了,所以在過程中要時不時的補充水分!應該少喝多飲,每次潤濕喉嚨即可。

 

來源﹕YohoPower

 

上次修改於 週一, 26 十一月 2012 10:48
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