爬山瘦得快?如今時尚的有氧運動中，爬山是最為老少咸宜的的運動!爬山減肥不僅能達到減重的目的，還能欣賞風景，緩解工作上帶來的精神壓力!一個背包，一份心情，足夠了。
爬山減肥之功效
爬山屬於有氧運動，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，使血液中的蛋白質增多，增加免疫細胞數量，增強免疫力，促使體內的致癌物、有害物質、毒素等及時排出。爬山在促進新陳代謝的同時，還可以加快脂肪消耗，因此還有塑身的功效。
據測定，以每小時2公里的速度在山坡上攀登30分鐘，消耗的能量大約是500千卡，相當於游泳45分鐘或在健身房連做50分鐘枯燥的練習。
爬山減肥的時候時很容易出汗，而當感覺口渴的時候，已經處於缺水狀態了，所以在過程中要時不時的補充水分!應該少喝多飲，每次潤濕喉嚨即可。
來源﹕YohoPower
