提起高血壓，許多人都不會再大驚小怪，因為很多人都會認為：很常見，都市人，「三高一低」很正常。高血壓的確很常見，可能身邊的朋友，親戚都會有這個疾病，然而，又是否很多人都知道高血壓其實也是心腦血管病最主要的危險因素，腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病是其主要併發症呢。　

高血壓的患病率隨年齡增長而升高的；而在兩性之中，女性在更年期前患病率略低於男性，但在更年期後迅速升高，甚至高於男性；也與飲食習慣有關，鹽和飽和脂肪攝入越高，平均血壓水準和患病率也越高。正常的血壓應為(收縮壓<120mmHg和舒張壓<80mmHg)、高血壓則為（收縮壓≥140mmHg和/或舒張壓≥90mmHg），而對於一般高血壓患者降壓目標是140/90mmHg以下。

對于一些高血壓的患者，除了藥物治療外，還多應採用改善生活方式，即改掉不利於身體和心理健康的行為和習慣。因為這樣不僅可以降低血壓，而且也會從而提高降壓藥物的療效，降低心血管問題疾病的風險等。

1. 控制體重、減少鈉鹽攝入、體育鍛煉：超重和肥胖通常都是導致血壓升高的重要原因之一，適當降低升高的體重，減少體內脂肪含量，可顯著降低血壓。飲食上，要自覺地實行低脂低鈉，鈉鹽可顯著升高血壓以及高血壓的發病風險。一般的體力活動可增加能量消耗，對健康十分有益。而定期的體育鍛煉則可產生重要的治療作用，可降低血壓、改善糖代謝等。因此，建議每天應進行適當的30分鐘左右的體力活動；而每週則應有1次以上的有氧體育鍛煉，如步行、慢跑、騎車、做健美操等。

2. 不吸煙、限制飲酒：吸煙是一種不健康行為，也是心血管病和癌症的主要危險因素之一。吸煙可導致血管內皮損害，顯著增加高血壓患者發生動脈粥樣硬化性疾病的風險。長期大量飲酒可導致血壓升高，限制飲酒量則可顯著降低高血壓的發病風險。

3.　減輕精神壓力，保持心理平衡：長期、過量的心理反應，尤其是負性的心理反應會顯著增加心血管風險。應採取各種措施，幫助患者預防和緩解精神壓力以及糾正和治療病態心理，必要時建議患者尋求專業心理輔導或治療。

而有部分病人血壓高的時候就吃降壓藥，並會認真地進行改善身體指數的工作，但假如血壓回復正常時，又不會再吃降壓藥，而且生活又回復未發病之前，這是不應該的，因為降壓藥是要長期服用的，是用來維持血壓的，服藥後又停藥，停藥後又再服藥，這會令血壓呈波動變化，也更容易令血管發生病變。而對於高血壓病人來說，最好的醫生就是自己，學會自行監測血壓，定期做身體檢查和覆診，改善生活習慣等，都可以令高血壓這個疾病對自己的影響最小。