週一, 19 十二月 2011 08:33

水是最好的靈丹妙藥

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早前有報道提及,珠澳兩地的取水源已連續八天含氯量全線大幅超標,含氯量更突破有紀錄以來新高,若情況持續得不到改善,珠澳兩地居民不排除明年春節“無水過年”的可能性;報道亦指出目前珠海的有效蓄水量可供兩地正常使用約四十餘天。上述報道提出一個很値得我們反思的問題:我們以往是如何利用水資源呢?


    “人是水做的”這概念相信冇人會反對,在我們身體各器官組織中,水所佔的比例很高:眼球中有99%是水、血液中水分比例高達90%、腎臟含水量82.7%、心臟是9.3%、肺是9%,肌肉中也有76%是水、腦含74.8%、皮膚含72%,甚至人體的毛髮及指甲中也含有0.1%至0.5%的水分。整體來說,構成人體70%的是水分,嬰兒體內甚至高達80%左右。所以說,人類要生存,絕對離不開寳貴的水資源。但為何人體會常常缺水呢?


    身體的水分會隨着我們年紀增長而減少的,因我們每天都無時無刻在流失水分。例如我們每天呼吸排出的水分約400毫升,透過皮膚排出約400至800毫升,透過尿液排出約1,500毫升,糞便排出約為150毫升……所以一個身體正常的人每天至少需要2,000毫升的水,重點是“至少2,000毫升”,很多朋友以為喝了2,000毫升就很了不起,所以就容易出現缺水問題。


    為了預防大家出現缺水問題,筆者今次就敎大家如何評估自己有否缺水。主要分為四個階段:當你感覺到口喝、尿液呈現黃色時,表示身體失水量已佔體重的百分之一了,此為輕度脫水。若出現嚴重口乾舌燥,且尿液明顯減少,表示身體缺水已達百分之二,此為中度缺水情況;一旦到這階段時,即使你想忍耐,身體也會不由自主尋找水分解渴。重度缺水會令我們體能明顯下降、皮膚泛紅、昏昏欲睡、情緖失常、噁心;此時身體缺水已達百分之四,就算想喝水,可能已經沒有力氣拿杯子了。最後當缺水達百分之六時就稱為嚴重脫水,此時稍為運動就會上氣不接下氣;若脫水達百分之八時渾身無力、精神紊亂、詞不達意;當缺至百分之十時就會走路失重心、舌頭腫大,若此時還不補充水分,當水分缺失至百分之十五時,就會出現半昏迷狀態。所以,大家緊記要多喝水哦!


    不過,我們也要記住水源品質是很重要的一環。下期會敎大家如何選擇飮用水以及怎樣能刺激我們多喝水,再同大家分享一下飮水時間表。


待續


資料來源﹕ 澳門日報


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