週一, 21 二月 2011 00:00

抗氧化可多吃杏仁

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新年食品中,杏仁是較受歡迎的零食,美國大杏仁更是貴價且流行。

大杏仁是杏仁中的一種。說起杏仁,大家都知道是中藥名,有苦、甜兩種。苦杏仁為薔薇科植物山杏的種子,含脂肪油約50%,並含苦杏仁苷和苦杏仁酶。苦杏仁苷經酶作用水解生成,有杏仁香氣的苯甲醛和劇毒的氫氰酸等。它除了用作製取杏仁油和苯甲醛的原料外,還可入藥,性溫、味苦甘,有微毒,功能宣肺降氣,主治外感咳嗽、氣喘、喉痺等症。甜杏仁為杏的種子,也含脂肪油,但所含苦杏仁苷極少,炒熟後可供食用;性平、味甘,一般多用於潤肺止咳。

大杏仁屬於甜杏仁,形大、食用口感佳。據營養學家介紹,每天食用約28克大杏仁,會讓人產生飽腹感,特別在宴會餐前食用,可幫助控制高熱量食品的攝入,它所含的膳食纖維也讓脂肪吸收率降低。

此外,大杏仁含有豐富的維生素E,是抗氧化的好幫手。現今的城市生活使人體內的自由基活動加劇,使細胞受到氧化損傷,食用大杏仁可幫助體內生成抗氧化酶,極有益人體健康。

 




撰文:余文
資料來源:澳門日報


上次修改於 週二, 23 八月 2011 12:39
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