踏入秋季，政府醫院和各衛生中心正為長者及幼童接種新一期的季節性流感疫苗。季節性流感，是指在每年流感季節中，人與人之間廣泛傳播和引起疾病的流感病毒。本期文章將介紹預防流感的家居保健方法。

流行性感冒（簡稱流感）是流感病毒引起的急性呼吸道感染，也是一種傳染性強、傳播速度快的疾病。其主要通過空氣中的飛沫、人與人之間的接觸或與被污染物品的接觸傳播。典型的臨床症狀是：急起高熱、全身疼痛、顯著乏力和輕度呼吸道症狀。一般秋冬季節是其高發期，所引起的併發症可以非常嚴重。季節性流感是呼吸道傳播，主要通過空氣和飛沫傳播，越是人群擁擠、空氣不流通的地方，傳播速度越快。

清熱利濕湯

中醫對流感的治療與預防有其獨特的優勢，所以總結中醫的以往經驗，對流感的防治有重要的意義。中醫認為，由於地域，飲食、作息與天氣的原因，澳門流感多呈夾濕型。由於炎夏期間，很多人貪吃冷飲，導致脾胃受損，運化失常，且夏季多雨，在濕邪內蘊的情況下一旦患上流感，很容易讓流感夾濕，即“夾濕型流感”。一般來說，“夾濕型流感”有發熱、咳嗽有痰、流鼻涕等不適，此外還伴有渾身困重乏力、身體濕重、注意力不集中、出汗後體溫下降不明顯等症狀。所以除了接種流感疫苗外，市民也應該適當運用中藥藥膳食療的方法，來提升自我免疫力，以下就介紹一下相關材料。

預防流感藥膳

    1. 豆豉二白湯。淡豆豉10g，蔥白15g，白蘿蔔30g。製法：將各物洗淨，白蘿蔔切成小塊，加水適量，煮沸熱飲。適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉痠痛者。

    2. 薑棗蘇葉湯。生薑3g，大棗3枚，紫蘇葉10g，紅糖適量。製法：將生薑洗淨切絲，大棗去核，與紫蘇葉共裝茶杯中，沖入熱水200ml，加蓋浸泡五分鐘，加入適量紅糖，趁熱飲用。適宜人群：平素怕冷，鼻塞流清涕，頭痛，肌肉痠痛者。

    3. 蘆根薄荷飲。蘆根15g，薄荷5g。製法：將蘆根、薄荷洗淨，加水適量，煮沸熱飲。適宜人群：發熱，鼻塞流濁涕，咽喉腫痛，口乾欲冷飲者。

    4. 清熱利濕湯。紫蘇葉10g、綿茵陳10g或木棉花20g，豬瘦肉150g，生薑二至三片，精鹽適量。製法：將各物洗淨，豬瘦肉切成小塊，與紫蘇葉、綿茵陳或木棉花、生薑一起放入瓦煲內，武火煮沸後改為文火煲約一小時，放入適量精鹽即可。

    適宜人群：適用於平時易“上火”或“濕熱重”的人。

    生活中小妙方

    1. 搓手。由於拇指根部肌肉豐富，與呼吸器官關係密切，每日搓搓，對於改善易感冒的體質大有益處。其方法是：搓到發熱為止，搓法恰似用雙掌搓花生的皮一樣，大約搓一到兩分鐘，這樣做可促進血液循環，強化身體新陳代謝。

    2. 洗鼻法。早晚以鹽水洗鼻，也可降低感冒發生的幾率，具有很好的預防作用。感冒時反覆用鹽水沖洗鼻腔，可將鼻腔中的病毒洗出，防止病毒在鼻腔中大量繁殖並不斷侵入人體。此法可在二到四天內緩解感冒，且無副作用。

    3. 冷水洗面。此法一般從夏季開始，秋冬不輟，以增強適當性。每日早晚堅持用冷開水洗臉，這樣可增加面部的血液循環，提高抗病、耐寒能力，從而預防感冒的發生。

    4. 呼吸蒸氣。在大茶杯中裝入開水，面部俯於其上，對着嫋嫋上升的熱蒸氣，作深呼吸運動，直到杯中水涼為止，每日數次。此法可預防感冒，特別是欲作感冒時效果較好。

蘆根薄荷飲

    日常預防保健

    1. 居室要經常通風換氣，保持適宜的溫度和濕度；尤其是高溫天氣下，避免空調房溫度過低，建議適宜溫度控制在25至26°C。避免接觸流感患者，及時增減衣物，以適寒溫。

    2. 飲食要適時、適量、適溫，少進食刺激之品。煲湯時，可以加少許木香、砂仁、生薑服用。

    3. 作息要有規律，多運動，早睡。

    4. 保持心態平衡。對流感產生恐懼之心，也可導致氣機逆亂，更易招致外感。

    5. 睡前用溫水沐足，放鬆勞累了一天的雙腳，可改善睡眠，必要時可以用艾葉等煲中藥沐足。     

來源︰澳門日報 楊大瑋