很多老年人夜裡怕起床，而一些年輕人怕第二天起床眼睛是腫的，所以睡前往往都不敢喝水，專家認為都是錯誤的觀念。

當人熟睡時，體內水分蒸發還在繼續，仍會因消耗而流失，第二天早上很可能脫水。睡覺時心律減慢，如果不喝水，血液濃縮了，血流慢了，第二天早上容易產生血栓，或血液黏稠度變高。有的人清晨去鍛煉，一出門便倒下來，這就和睡前沒有喝水有很大的關係。因此專家建議晩上睡前最好喝200多毫升的水，大概一袋牛奶的量就可以了。老年人如果怕起床，可以在臨睡前半個小時到一個小時喝點水，然後上趟廁所小便後再去睡覺，這就較為穩妥。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴須馬上喝幾口。

靑少年養成睡前喝水的習慣也很重要。硏究表明，大腦的認知功能和飮水量有直接關係，當一個人失掉其體重2%—2.5%水分的時候，認知功能就會受到影響。專家曾做過一個實驗，一組人晩上九點後不喝水，另一組人九點後喝水；第二天起來後測大腦認知功能，不喝水的人認知功能下降，喝水的人認知功能提高。

來源:澳門日報

作者:溫    綜

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