一天二十四小時，人體的五臟六腑都處於動態變化的過程中。因此，人的作息當然需要遵循自然規律。在古代時，人們將時間劃分成十二時辰，將24小時人體生物鐘現象及相對應的經絡與疾病之間的變化進行了以下區分︰
早晨3-5時，即寅時，是肺經當令。而5-7時，即卯時，是大腸經蠕動最為旺盛的時候。所以建議在早上7時起床，可養成大便習慣，多年的便秘問題也可迎刃而解。上午7-9時，即辰時，是胃經當令，此時是接納食物的最佳時間。上午9-11時，即巳時，是脾經最活躍的時間。此時要多喝水，有助於消化吸收。而此時也是大腦最活躍的時候，是人的一天當中最具活力之時，是工作效率最高之時。
中午11-1時，即午時，是外界陰陽最不平衡的時段。此時人易困倦，應遵循自然規律，好好休息，在休息中自然放鬆，身體得以復原，切不可忽視中午小憩。中午1-3時，即未時，是小腸吸收的時間。因此午餐宜在下午1時前吃完。下午3-5時，即申時，是膀胱經活躍的時間。要注意喝水補充體液，體力得到恢復，精力充沛，效果明顯。下午5時-晚7時，即酉時，是腎經活躍時間。應多喝水，按時進食晚餐，切忌過飽。
晚上7-9時，即戌時，此時為心包經與腦神經系統活躍的時間，是最好的按摩和放鬆時間。可以邊看電視邊按摩內關穴、合穀穴、足三裡穴。晚上9-11時，即亥時是三焦經絡運作時間，是人體內分泌系統活躍時間，此時宜入睡。晚上11-淩晨1時，即子時，是膽經運作時間。淩晨1-3時，即丑時，是肝經運作時間。肝膽是人體重要排毒器官和免疫器官。免疫力的提升及全身經脈的疏通，關鍵在這個時辰內由肝膽共同完成。
中醫認為肝藏血，夜臥血藏於肝，所以在婦科中，許多大夫對於解決女性的月經問題時，都會囑咐其晚上要早點休息，要保持充足睡眠，這都是由於月經問題都是大多是由於陰血的問題引起，而只要作息睡眠好，陰血就慢慢地養好。而有人研究人體生物鐘現象，的確發現晚上11時至次日淩晨3時是人體休息的黃金時間。同時，我們可以根據前人保留下來的經絡時辰養生法來調養自己，晨起鍛煉時應視自身狀況，選擇適合自身的運動項目，以出微汗為度，不可一味追求激烈運動，特別是患有高血壓、冠心病、糖尿病的病人，應在家人陪同下進行運動。
