６月，也許是許多學生精神緊繃、睡眠不足的一個月份，因為許多的考試都在這一個月份，而很多人對於情緒緊張的時候都會有不同的解決辦法，就如聽音樂、看電視的綜藝節目、吃東西等等，那麼現在，就為大家介紹一下專家認為能夠解緊張情緒的食物。
１. 牛奶、優酪乳：鈣是天然的神經系統穩定劑。研究證明，人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣會增加。因此，考生要注意選擇含鈣高的牛奶、優酪乳等食物，可穩定情緒。
２. 香蕉：含有一種特殊物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安定、舒暢。香蕉中富含的鉀能使神經肌肉興奮性維持常態，使血壓處於正常狀態。香蕉中含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的功效。
３. 柑橘、番茄：根據專家表示，人一旦承受巨大的心理壓力，身體就會大量消耗維生素C，所以應適當補充身體中的維生素C，多吃富含維生素C的食品，可以收到平衡心理壓力的效果。而維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄就是維生素C的最佳來源。
４. 小米粥：常熬夜的人容易缺乏蛋白質；小米粥富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質、各種礦物質、胡蘿蔔素等。常喝小米粥可調節人體內分泌，鬆弛神經。
５. 紅茶：有降低機體應激激素分泌水準的功效，科學研究發現，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經。當考生感到心理壓力太大的時候，來杯紅茶會使其感到神清氣爽。
另外，如果晚上常熬夜，白天也可相應地加強營養，多攝取魚、肉等動物蛋白質。多吃一些富含維生素B和E的花生、腰果、杏仁、核桃，也能幫助恢復精力和體力。多吃些緩解緊張情緒和心理壓力的食物，有助於考生保持良好的心理狀態。
