週五, 24 五月 2013 07:51

趴桌子睡覺四大陷阱

 作者為  阿朱
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對於晚上的睡眠不足或日間工作學習的朋友來說,「睡午覺」無疑也是一種解決方法,許多的實驗也證明,午睡的益處甚多。對於上班一族和學生一族,由於環境問題,趴在桌子休息就是一個最好的選擇。但其實,趴在桌子午休「危機重重」,應當如何注意?以下為大家介紹一些小方法。


  
陷阱一:午飯後立即睡覺


通常午飯過後,許多人感到倦意便馬上趴在桌子睡覺,但這樣是不好的。感到睏意是因為我們經過一個早上的學習或工作,大腦耗能較多,而午飯後,血液供氧給消化道比大腦多,以致我們感到疲倦。如果此時我們馬上趴在桌子睡覺,其實很容易造成大腦供血不足,人就容易產生頭暈、乏力、腿軟等不適的症狀,同時也會加重腸胃的負擔。午休宜在午飯半個小時以後。

 


陷阱二:貪涼爽不注意保暖


在夏天,許多人貪圖涼快,不但坐在較涼快的地方趴在桌子睡覺,而且也不蓋上衣服,其實這樣很容易受寒的,因為人體睡眠時,毛孔會張開,體溫會下降,此時稍不注意保暖便會使身體受寒而生病。

 


陷阱三:眼部枕著手臂睡覺


曾有人因趴在桌子睡覺使視力下降,這是由於趴在桌上睡眠時,眼部枕著手臂,使眼球受到壓迫,出現暫時性的視力模糊,長時間下去會造成眼壓過高,使視力下降,增加青光眼等眼部疾病的發病率。

 

 

陷阱四:趴著睡導致頸脖酸痛


人的頸部生理彎曲呈開口向後的微半弧形,趴在桌子睡覺違反了頸部的生理彎曲,所以休息過後經常出現頸脖酸痛,長期有可能會造成頸椎病;枕著手臂睡覺不利血液循環和神經傳導,以致於睡後手腳又酸又麻。休息時最好是臥式,但假如沒有辨法要趴在桌子上,最好用小枕頭墊高頭部,不要把頭置向一邊,避免睡後出現頸脖酸痛、手腳麻痺等情況。



其實在日常生活中,許多細節都應該注意,圖一時之快,有時很可能就成為日後的麻煩。

上次修改於 週四, 23 五月 2013 12:01
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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