現代社會的發展，肥胖的人越來越多，特別是大肚腩更是越來越多。也許大肚腩困擾著很多人。怎樣消除大肚腩呢？下面我們聽一聽專家的介紹。　

近年來在西歐，站立減肥法十分盛行。德國慕尼克大學的一項研究表明，人站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍，比躺著消耗的熱量多10餘倍。　

許多人習慣於午餐後馬上躺下睡一覺，這樣很容易讓人形成大肚腩。如果要午睡的話，最好是飯後站立半小時左右再睡，能走走更好。　

對於大多數辦公室一族來說，應該儘量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多餘的熱量是一個很好的方法。

床上運動

可在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其儘量貼近腹部，然後伸直；再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰臥起坐。　

床下運動

下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下彎曲運動，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。　

慢跑運動

床下活動之後，到室外慢跑。跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。　

引體向上

如果在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。

來源﹕蘇裕城．氣功大師