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作者是 梅菲斯
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週四, 17 九月 2009 12:14 |
| 近排生活壓力大，偶有出現失眠而且很難再進入夢鄉的情況。朋友說放鬆自己，多做自己喜歡的事，並稱壓力一直存在於生活中，視乎個人的處理方式。不過，還是想在食療上改變一下，於是請教長輩湯水療法，僅供大家參考之用。 |
失眠該怎辦？
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宜
飲食：盡量吃得清淡，多吃熱食和喝溫水。
環境：選擇安靜的地方休息。
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忌
飲食：忌生冷、辛辣燥熱、甜食和凍飲。
環境：免受寒氣侵襲，睡前少與人爭吵，忌看競技性較強和刺激的電視節目。
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食療湯水
安神促眠湯
功效：養心安神，健脾補氣，適合心脾兩虛的失眠人士飲用。
主治：入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲久佳和疲倦乏力。
材料：瘦肉250克、太子參30克、百合30克、蓮子50克、龍眼肉15克、靈芝15克、酸棗仁12克、大棗5枚、淮山20克、生薑4片
方法：把以上材料放入煱中，加水適量，再加以上藥材文火煲一個火小時，鹽適量，即可飲用。
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>Happymacao - 健康貼士<
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作者是 editor
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週四, 17 九月 2009 11:49 |
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不少女士為了減肥而忽略了健康，也有不少胃食之人受不了誘惑而導致肥胖，過輕或過重都會引發很多慢性疾病。到底如何控制體重方最適合？鏡湖醫院於本周六舉辦「健康體重管理講座」，屆時除了有營養師和運動治療師教你從飲食和運動兩大方面控制輕重外，現場還設修身運動示範，既愛健康又愛美的你不容錯過。
健康體重管理講座
日 期：2009年9月19日（星期六）
時 間：3:00pm – 5:00pm
地 點：鏡湖醫院霍英東博士專科醫療大樓14樓演講廳
主 題：飲食與體重管理、運動與減肥
主講嘉賓：周惠碧營養師（鏡湖醫院膳食科副主任）
鄭麗莎運動治療師（2009全港健美錦標賽女子健體小姐冠軍）
費 用：全免
報名電話：8295 8061 (3:00pm – 6:00pm)
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作者是 editor
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週六, 12 九月 2009 09:53 |
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在歐美及港澳地區，乳腺癌都是女性第一常見的惡性腫瘤，而且各式各樣的乳腺病變也很常見，給很多女士造成很大的困擾。多數病變早期確是良性，但筆者亦見不少乳腺癌患者因誤診而錯失了早期治療的良機。有醫生主張所有結節都切除活檢，但卻有過度治療之嫌。
早期發現和早期治療的乳腺癌可完全治好。事實上，自1988年筆者將細針吸取活檢(FNAB)引進澳門後，經本人診斷的乳腺癌已近千人，除少數晩期的病人外，多數病人治療效果良好。關鍵是怎樣才能達到早期發現？2008年美國全國綜合腫瘤網(NCCN)的專家為美國的醫師製定出一套規範的指引，本文擬結合筆者經驗，將指引精華摘要為以下幾點介紹，以供廣大讀者和同道參考。
一、乳腺癌基本上沒有好的預防方法，治癒關鍵是早期診斷。最早期的乳腺癌毫無症狀，定期檢查更形重要。年輕人比較簡單，主要是每月定期自我檢查、每1至3年請醫生檢查一次，必要時可加用超聲波(US)掃描。40歲以上除自查外，尙須每年另加乳腺X線檢查(MMG)，必要時加用US掃瞄。
二、不要輕視任何乳腺的病變。原則上，對乳腺結節，尤其較大的結節，須結合臨床檢查、影像學檢查及病理檢查三方面均為良性才可放心；切不能單靠臨床觸診診斷。筆者以FNAB診斷很多早期乳腺癌的觸診與良性腫瘤根本無法區別。
三、最常見的乳腺病變是乳腺組織不規則增厚或有小顆粒(即一般稱的乳腺增生)。首先行影像檢查：對年輕人的影像檢查是以US掃描為主，必要時再加用MMG；30歲以上的病人以MMG為主，必要時再加用US掃描。檢查良性的可3至6個月後再複查，穩定無變化者可回到常規普查行列。
四、另一常見的病變是乳腺結節或包塊。對年輕人(少於30歲)，可先行US掃描或行穿刺活檢。對較年長病人(30歲以上)的結節，先行MMG；若MMG呈良性表現，再行US掃描。若US亦示良性表現，或為囊性而結節較小(少於2cm)，可6至12個月後再複查US或MMG。有任何不典型或可疑時，均須行病理檢查。
五、較少見的症狀是乳頭溢液。溢液有兩種，一是非自動流出，要擠壓時才有液體流出，且常是多導管性；另一是持續、自動溢出，且常是單管性。對非自動溢出而又較年輕的病人(少於40歲)，可以繼續觀察而不要擠壓。對40歲以上的病人，需行MMG檢查並視檢查結果再考慮進一步處理。但對持續、自動溢出者，特別是對單側、單管性、漿液或血性溢液的患者，不論年齡都須引起高度重視。首先行影像學檢查，進一步考慮輸乳管造影及手術治療。若同時進行改良的泌乳管內吸取細胞學檢查，方法旣簡單又無創傷，對良惡性病變鑑別非常有效。
六、更少見的症狀是乳腺皮膚的改變。一類是乳腺皮膚的凹陷、桔皮狀甚或皮膚潰爛。這常是相對較後期的改變，首先宜行MMG及US掃描，進一步行病理檢查；另一類是乳暈或乳頭的紅斑、鱗屑和濕疹樣改變。若病變時間短，宜先保守治療；若病變持續不痊癒，就要行影像檢查(筆者習慣同時行病變的刮片檢查)以排除外乳腺濕疹樣癌的可能。
七、上述是對一般人群的檢查常規。但若對乳腺癌高危的人群，檢查須特別重視。MMG及US掃描等影像學檢查須提前至25歲開始，必要時尙須加用核磁共振作為MMG的輔助檢查，而臨床的乳腺檢查須增加至每半年一次。
八、乳腺的影像學檢查主要有MMG和US掃描，近年還逐漸增多使用核磁共振。MMG對年輕婦女比較緻密的乳腺組織不易檢出病竈，故一般認為35歲以下的婦女不宜行MMG。NCCN的新指引對無症狀人群的普查，亦是40歲以上才用MMG；但對有病徵的病人又當別論，對有需要的病人須較早行MMG檢查。
九、乳腺病變病理檢查方法的選擇：首選較簡單的穿刺活檢，穿刺活檢又分為FNAB和粗針穿刺活檢(CNB)。NCCN認為FNAB和CNB二者對診斷均有效，但FNAB需要有關病理醫生另外學習具備細胞病理學的經驗。FNAB的優點是簡單、準確、快捷、創傷少而經濟。CNB的優點是取材較多，但創傷大、費用高而費時。對大多數病人可用FNAB為第一線的檢查；創傷大而費用高的CNB，只宜留給少數FNAB無法解決的病人。
撰文:王念黎
資料來源: 澳門日報
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作者是 editor
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週二, 08 九月 2009 11:40 |
老人家經常說打電腦打電動打得多傷腦又傷神，少打為妙，但最近英國研究就發現，有一個名為Jungle Memoery的網上遊戲，可培養兒童多用腦，多計算，辨字識字能力，繼而提升智商；對於成人，則可刺激記憶能力，減低罹患癡呆症的機會。
該項研究是針對一群年11至14歲的兒童進行，安排他們在八星期內玩該遊戲三，每次二十分鐘，研究結果發現，該群兒童的記性、計算和認字能力、以及智商都 比沒有玩該遊戲的兒童高。 專家又按遊戲指示為成年人進行見工面試測試，發現玩該遊戲的成年人記憶力較強。另外，亦有研究發現，兒童玩該遊戲後，語文能力原本在班中最差的一成多，變成最好的百分之三。 |
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作者是 editor
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週一, 07 九月 2009 12:06 |
擁有一雙纖細美腿，是許多女性的夢想，但你知道原來大腿的大小, 竟然跟你的心臟機能是有關係? 丹麥最近就有一項研究發現，大腿纖細的男女，尤其是大腿腿圍少於60公分的人，患上心臟病的機率相對提高。
伸展台上模特兒纖細的雙腿不但吸引到不少男性的眼球, 更成為不少女性的夢想，不過大腿太細，就可能會對心臟不太健康。這項發表在「英國醫學雜誌」的研究顯示，由丹麥哥本哈根大學附設醫院進行, 針對2816名男女(1436位男性和1380位女性)，追蹤他們的心臟狀況長達10年，結果發現，有著一雙纖細雙腿、尤其是大腿圍少於60公分的人壽命 較短，罹患心臟病機會相對較高。 |
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研究團隊更發現，追蹤對象當中，大腿圍小於46公分的人，12年內死亡的機率竟然是普通人的3倍。不過竟然有著一雙瘦腿就代表著身體不健康的警訊，就讓許多人跌破眼鏡，研究團隊認為導致罹患心臟病機會相對較高的原因是，大腿纖細的人，心臟的肌肉、質量較少，無法充分保護心臟。
而醫生進一步解釋，囤積在臀部和大腿的皮下脂肪比較穩定，相對於囤積在腹部的內臟脂肪不只活性大，還容易釋放發炎物質，提高心臟病變的風險。 |
不過醫生就於這項研究也提出懷疑，外國人高大，但相對亞洲人來說, 大腿圍60公分的標準恐怕還太粗，就算粗腿全是肥肉，不是肌肉，同樣不太健康，醫生建議多運動均衡飲食，維持健美的腿型，就能預防患病上身。這項跌破眼鏡的科學研究，不知道能否給胖腿美性們一點安慰了。
資料來源: nownews
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