失眠不寐湯水篇

作者是梅菲斯

週四, 17 九月 2009 12:14

近排生活壓力大，偶有出現失眠而且很難再進入夢鄉的情況。朋友說放鬆自己，多做自己喜歡的事，並稱壓力一直存在於生活中，視乎個人的處理方式。不過，還是想在食療上改變一下，於是請教長輩湯水療法，僅供大家參考之用。

失眠該怎辦？

宜

飲食：盡量吃得清淡，多吃熱食和喝溫水。

環境：選擇安靜的地方休息。

忌

飲食：忌生冷、辛辣燥熱、甜食和凍飲。

環境：免受寒氣侵襲，睡前少與人爭吵，忌看競技性較強和刺激的電視節目。

食療湯水

安神促眠湯

功效：養心安神，健脾補氣，適合心脾兩虛的失眠人士飲用。

主治：入睡困難，反覆易醒，醒後難再入睡，多夢，兼見心悸、健忘、食欲久佳和疲倦乏力。

材料：瘦肉250克、太子參30克、百合30克、蓮子50克、龍眼肉15克、靈芝15克、酸棗仁12克、大棗5枚、淮山20克、生薑4片

方法：把以上材料放入煱中，加水適量，再加以上藥材文火煲一個火小時，鹽適量，即可飲用。