提起健身球，很多人都立刻會想到健身操或瑜珈操裹的大球，但今天，我們所提及的健身球並不是那樣坐上去擺動身體律動的，而是靠手部運動來調節人體健康的健身球。有很多人都稱那類健身球為「傳統健身球」、「老年健身球」，但別要看小它，它是我國的傳統健身方法，利用玩球時指掌的適度運動，從而調節了人體肌體經絡。

健身球有石的，鋼的，銅的，玉石的。它是按照中國的中醫經絡理論「十指連心」來發揮作用的，通過手和球的活動，對有關穴位和經絡產生不同程度的、有節奏的刺激作用。人體是由經絡系統從裡到外、互相聯繫著的一個整體，兩只手上都有六條經絡連著頭部和胸部，並從這裡通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經絡上，佈滿了許許多多敏感的穴位點，對這些穴位進行刺激時，可以改善人體氣血津液保持通暢。它能疏通經絡，調和氣血，舒筋健骨，調養精神，防治高血壓及各種慢性疾病，經常運用健身球鍛煉，對於高血壓、神經衰弱、手部神經炎、肌肉痙攣、中風後上肢（特別是手）功能障礙、指尖麻痹、手臂乏力、上肢關節炎、手部血液循環不暢等病症，有良好的治療和保健作用。

而專家按照中醫學對健身球的功能評價為以下：

一、疏通經絡，調暢氣血。人體的五臟六腑、四肢百骸、五官、皮肉、經脈等組成經絡，是一個重要生理機能，手掌與人體內部臟腑之間，通經絡、神經、血管等，把兩者緊密的聯繫起來，根據內臟與手、足心的這種特殊的表裡關係，常用手掌撥弄鐵球可調整陰陽平衡，輸送氣血到全身各部，營養周身，從而增強臟腑功能，改善臟腑失調，達到健身治病目的。

二、鍛煉指力，活動關節。雙手練健身球，各手指均需發力，撥弄旋轉才協調，堅持長期鍛煉，指力明顯加強，而常練鐵球可防止關節老化，使手指及肘、肩關節得到屈伸，對各類上肢關節炎都有作用。

三、調節神經，改善睡眠。手不僅是一個運動器官，也是一個十分靈敏的觸覺器官。俗話說：十指連心，就是指手指對疼痛特別敏感，通過球體對手、神經末梢的刺激，可以有效的調節大腦皮層的功能活動，使紊亂的植物神經得到調整，從而改善睡眠。此外，還能有效降低血壓、健腦益智、解除緊張、消除疲勞等等。

四、摩擦生靜電，緩解頸椎病。中醫理論認為，在鐵球轉動，按摩穴位的同時，鐵球和手掌之間產生的靜電和熱效應同時會通過穴位傳導到周身各處，這種靜電和熱效應對頸椎病、肩周炎的效果十分顯著，能夠很好的預防和緩解這些病症。