週一, 27 二月 2012 05:10

兩段式睡眠

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90年代,心理學家Thomas Wehr進行了一項睡眠實驗。他想研究數百年前晚上沒有照明時,人們晚上面對十多個小時黑暗,是如何睡眠的。實驗對象每晚被置身於黑暗之中14小時,連續一個月。他們不斷調節自己的睡眠時間,到了第4個星期,大部分受試者都發展出一種新的睡眠模式,就是先睡4個小時,然後醒來活動1至2小時,之後再睡4小時。研究者認為,這是更接近自然的睡眠方式,認為連續睡8個小時並不自然。


實驗對象發展出「兩段式」睡眠,原來跟古代人相似。研究者指出,早在數百年前,人們並未發明電燈,晚間照明也不多,晚上的娛樂節目也沒有現在豐富,於是人們習慣早睡。然而,早睡並不代表人們會連續睡8個小時。歷史學家指出,當時人們習慣在晚上先睡數小時,之後醒來活動1至2小時,然後再睡數小時完成一整晚睡眠。


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在清醒的1至2小時,古代人習慣起來抽煙或上廁所。也有人會用這兩小時看書、寫東西或祈禱。研究者認為,受試對象在實驗中發展出兩段式睡眠,是適應自然的一種睡眠方法,對身體健康更好。這就像「小食多餐」的原理一樣,減少身體負荷。不過,暫時並沒有證據證明分兩次睡眠更有益健康。


短睡一直是補充精神和體力的好辦法。有時日間工作太累,晚上一回家倒頭便睡,原來也不是壞事。短睡一、兩小時,立即回復體力,更能享受晚上的活動。貓狗們往往話瞓就瞓,睡幾小時又醒幾小時,看來多段式睡眠更趨自然。


來源﹕東方日報

圖片﹕網絡圖片

上次修改於 週三, 29 二月 2012 09:56
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