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作者是 editor
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週日, 13 六月 2010 20:47 |
同年齡的人，有的人看起來年輕過同齡人，有的人看起來比實際年齡蒼老，原因何在？
早衰由各種因素造成，因此人們要做預防早衰的準備；若等到早衰後才開始，幾乎是沒有效果的。預防早衰也不是甚麼特別困難的問題或艱巨的任務，只是一種健康的生活態度與行為，需要在生活中培養。那麼我們應有怎樣的生活態度與行為呢？
 一、規律的作息：人體有一個自然的生理時鐘，如果經常熬夜或起居不定，可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退，從而引起疾病。
二、良好的睡眠：人們靠睡眠恢復精神與體力。據有關硏究指出，睡眠好可以增加免疫力，預防某些老化疾病。
三、情緖的調理：各種壓力常使現代人處於忙碌和緊張的狀態，失眠、憂鬱、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。因此想要預防早衰一定要學會面對壓力，並且自己多想辦法紓緩或解決壓力。
四、經常動腦筋：隨着年齡的增加，腦部的反應會越來越遲緩，因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出，時常訓練腦反應，有助於預防老化。
五、正確的信仰：有一個正確而堅定的信仰，可以拓寬人的心境，生活更樂觀。據有關硏究指出，信仰使人心境平靜，免除一些心理方面造成的疾病。由此可知，信仰也有預防早衰、延年益壽作用。
六、戒除壞習慣：抗老化要戒除壞習慣。例如：吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等，這些壞習慣，都會增加體內的自由基與毒素。
有人把長壽老人的體會歸納為“十四少和十四多”，即：少煙多茶，少酒多水，少食多嚼，少鹽多醋，少肉多菜，少糖多果，少怒多笑，少憂多眠，少藥多煉，少衣多浴，少說多做，少慾多施，少車多步，少停多動。言簡意賅，包含了許多科學道理。
撰文: 孫傳江
資料來源: 澳門日報
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