週一, 04 六月 2012 10:26

食物紅綠燈,幫你輕鬆瘦身!

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未到夏季,已經有不少女性自覺加入減肥大軍的行列,務求夏天到來時可以在泳池邊大騷一番。Keep Fit瘦身的方法層出不窮,運動、節食、做機、 食藥、抽脂等,可能很多人都試過,但效果總是不能持續。其實,要Keep住美好身段也可以很輕鬆愉快,只要動動腦筋就可輕鬆瘦身!


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今期我把日常食物依據熱量分成三區,每天必須攝取的“綠燈食物”(又稱安全食物)、需限量攝取的“黃燈食物”(普通食物)、只能偶爾攝取的“紅燈食物”(危險食物),以下將常吃食材簡略分類,讓你在挑選食物時就有瘦身概念。


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綠燈食物:指含有人體必需營養素,特點是高營養、熱量較低、糖量較少,能進身體健康,適合天天食用。

    

黃燈食物:指含人體必需營養素,營養適中、熱量適中,但糖、脂肪或鹽分過高,是必須限量攝取的食物。

    

紅燈食物:指僅提供熱量、糖、油和鹽分,但其他必需營養素含量很少,且低營養、高熱量,只能偶而食用的食物。


來源﹕澳門日報


上次修改於 週一, 04 六月 2012 10:56
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