週日, 19 八月 2012 07:41

寳寳容易感冒,如何提高抵抗力?

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大多數家長都會發現,寳寳從6個月以後至6歲左右特別容易患上感冒(上呼吸道感染)。這時期的寳寳為甚麼容易感冒呢?這是很多家長普遍關注的問題。

    

這是因為6歲前這一階段寳寳本身的抵抗力就弱,出生時從母親身體吸收的抗體(屬被動免疫功能),在6個月後幾乎被消耗乾凈,但寳寳本身的免疫系統還沒完全發育成熟(屬主動免疫功能),故這階段寳寳處於體質較弱時期。換句話說,每個孩子剛出生時對病菌幾乎是沒有抵抗力的,所以當他接觸到病菌後就容易感染。但之後再碰到同一類型的病菌時,他就有免疫力了。大人比孩子少感冒也是這原因。大人接觸的病菌多了,自身也有免疫力了,不過,現在產生變異的病菌比以前要多,所以如何提高寳寳的抵抗力?這是大部分家長都想了解的問題。

    

關於如何增強寳寳抵抗力方面,我有以下幾點看法:

一、寳寳隨着年齡增長,免疫系統漸發育成熟,抵抗力就會好些,故不必太擔心。

   

二、平時注意營養均衡。若想提升寳寳的免疫力,請拒絕給寳寳吃高油、高糖的精加工食品。

1、多吃天然食品。多吃富含維他命和礦物質的蔬菜、水果。

2、五穀類是人類的主食。在寳寳4個月後添加副食品時,首先要嘗試的是米糊;斷乳之後,替代食物也是谷穀類。全穀類含胚芽和多醣、維生素B和E都豐富,這些抗氧化劑能增強免疫力,加強免疫細胞的功能。

3、天天五份蔬果,不只是成人飮食的信條,也適合推廣到幼兒身上。因蔬果含番茄紅素、胡蘿蔔素、含豐富的維生素C與E等,纖維質可預防便秘,提供腸道通暢良好的吸收環境,而且水果的果寡糖能幫助腸道益菌生長,就像在小腸、大腸裡鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜,可以將它刴碎,混合穀類或肉類做成丸子、餃子或餛飩,寳寳就容易接受了。

4、嬰幼兒正値身體快速增長及腦神經發育期,對蛋白質及鈣質的需求量相當高。所以乳類製品是嬰幼兒期最佳的營養來源。

5、人體最重要的成分是甚麼?不是硬梆梆的骨頭,而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對於體重比成人更高,水分蒸散流失多,更需要補充水分。水分充沛,新陳代謝旺盛,免疫力自然提高。

6、此外,不要讓寳寳偏食而導致營養失調。均衡、優質的營養,才能造就寳寳優質的免疫力,輕輕鬆鬆遠離病菌。

    

三、多參加戶外運動。

    

四、平時注意冷暖,穿着不要過多或過少。

    

五、可以去醫院檢測一下寳寳的免疫功能是否達標,如果不達標,醫生會用藥物調節的。

    

六、現在市場上所謂的提高免疫力的保健品其實效果都不佳,建議寳寳還是多參加戶外運動,注意平日飮食的營養搭配,這也是最好的方法了。


來源﹕澳門日報

上次修改於 週三, 22 八月 2012 10:11
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