週一, 05 九月 2011 12:36

正視經期不適困擾

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現今大都會的女性於工作和家庭崗位上的角色都日益重要,可是大部分的女性卻偏偏忽略了自己最重要的身心健康。最持久的困擾莫過於每月經期帶來的不適,如小腹脹痛、體重增加、頭痛、疲倦、暗瘡及情緒起伏等,都會造成身心困擾。然而,大部分女性都視之為正常現象,沒有找出問題根源及積極處理的方法,再加上沈重的工作壓力,不健康的生活習慣及飲食,日積月累的問題間接影響了工作效率和生活質素。 經期帶來的心理及生理不適,無疑增加了女性在工作和生活上的壓力,影響個人生活和生產力,還會影響她們對社交活動的參與,與親人及朋友甚至伴侶的關係變得不協調。 為了寵愛自己,渡過精彩有意義的生活,積極面對「每月煩惱」是必須的。在生活態度上,用樂觀積極的心態應對生活和工作的壓力是非常重要的,聽聽音樂放鬆心情、保持規律的作息和適量的運動。儘量避免吸煙和飲酒,減少攝取酒精及咖啡因均可以緩和焦慮和情緒。另外在飲食方面,低糖份和低鹽份的飲食可改善水腫及腹脹。攝取均衡的營養,鈣質與維他命D、維他命B6、以及維他命E 都有助舒緩壓力。 若遇上經痛等經期不適問題,除可服用醫生處方的止痛藥外,亦可諮詢醫生是否適合服用口服避孕藥。尤其是新一代的處方和服藥模式更因應舒緩經期不適而設計,有助穩定女性荷爾蒙水平之餘,更可減輕經期所引致的各種身體不適及情緒起伏,有效改善經期不適等徵狀。要做個積極負責的人,主動求醫,找出適當的舒緩方法,享受精彩美樂人生。經期是每位健康女士每月都會經歷的正常生理循環,與女性健康息息相關。因此,女士們須正視經期前後身體不適的症狀,需要時應盡早尋求專業協助,以了解自己的身體狀況,積極尋求舒緩經期不適的方法;切忌因這個每月重複的不適而藉口讓自己習以為常,影響身心健康和生活質素。

上次修改於 週三, 14 九月 2011 11:32
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