同年齡的人,有的人看起來年輕過同齡人,有的人看起來比實際年齡蒼老,原因何在?
早衰由各種因素造成,因此人們要做預防早衰的準備;若等到早衰後才開始,幾乎是沒有效果的。預防早衰也不是甚麼特別困難的問題或艱巨的任務,只是一種健康的生活態度與行為,需要在生活中培養。那麼我們應有怎樣的生活態度與行為呢?
一、規律的作息:人體有一個自然的生理時鐘,如果經常熬夜或起居不定,可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退,從而引起疾病。
二、良好的睡眠:人們靠睡眠恢復精神與體力。據有關硏究指出,睡眠好可以增加免疫力,預防某些老化疾病。
三、情緖的調理:各種壓力常使現代人處於忙碌和緊張的狀態,失眠、憂鬱、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。因此想要預防早衰一定要學會面對壓力,並且自己多想辦法紓緩或解決壓力。
四、經常動腦筋:隨着年齡的增加,腦部的反應會越來越遲緩,因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出,時常訓練腦反應,有助於預防老化。
五、正確的信仰:有一個正確而堅定的信仰,可以拓寬人的心境,生活更樂觀。據有關硏究指出,信仰使人心境平靜,免除一些心理方面造成的疾病。由此可知,信仰也有預防早衰、延年益壽作用。
六、戒除壞習慣:抗老化要戒除壞習慣。例如:吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等,這些壞習慣,都會增加體內的自由基與毒素。
有人把長壽老人的體會歸納為“十四少和十四多”,即:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果,少怒多笑,少憂多眠,少藥多煉,少衣多浴,少說多做,少慾多施,少車多步,少停多動。言簡意賅,包含了許多科學道理。
撰文: 孫傳江
資料來源: 澳門日報
週日, 13 六月 2010 20:47
作者為
editor
預防早衰的方法
已閱讀 4973 次
發佈在
健康貼士
-
所有人都合適喝涼茶嗎?
2013-07-16 22:46:27
-
滋補抗衰話龍眼
2017-09-02 22:06:24
-
新春防痛風忌大吃大喝
2022-02-10 16:07:29
-
低頭一族宜杞子黑豆飮
2015-04-12 19:36:15
-
2WEEKS摻雜西藥成份禁食用
2021-06-28 16:00:04
-
七種人易患胃病
2018-07-11 23:09:46
-
醋漬果品效用多
2012-04-30 22:47:23
-
健康的世界盃
2014-06-19 22:20:00
-
寒冬暖足要注意
2014-12-03 21:58:12
-
自助過關擴展至持葡萄牙和新加坡護照人士
2024-04-18 16:22:57撰寫在 週五, 19 四月 2024 00:22
-
全面撤辣 4月20日起生效
2024-04-19 04:44:13撰寫在 週五, 19 四月 2024 12:44
-
銀娛就業+培訓專項計劃
2024-04-17 16:42:18撰寫在 週四, 18 四月 2024 00:42
-
草堆街創業方案大募集
2024-04-18 16:41:06撰寫在 週五, 19 四月 2024 00:41
-
全澳米芝蓮摘星最多的星級餐廳
2024-04-17 16:02:13撰寫在 週四, 18 四月 2024 00:02
-
呼籲勿使用Honey Q
2024-04-18 03:29:45撰寫在 週四, 18 四月 2024 11:29
-
理工持教增設藝術展覽類課程
2024-04-18 03:39:13撰寫在 週四, 18 四月 2024 11:39
-
源自新鮮食材的頭髮護理產品
2024-04-17 16:31:59撰寫在 週四, 18 四月 2024 00:31
-
春季菜單細味經典南法滋味
2024-04-18 16:26:10撰寫在 週五, 19 四月 2024 00:26
-
大橋東停車場五一起恢復收費
2024-04-22 03:58:11撰寫在 週一, 22 四月 2024 11:58