週日, 13 六月 2010 20:47

預防早衰的方法

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同年齡的人,有的人看起來年輕過同齡人,有的人看起來比實際年齡蒼老,原因何在?

早衰由各種因素造成,因此人們要做預防早衰的準備;若等到早衰後才開始,幾乎是沒有效果的。預防早衰也不是甚麼特別困難的問題或艱巨的任務,只是一種健康的生活態度與行為,需要在生活中培養。那麼我們應有怎樣的生活態度與行為呢?

一、規律的作息:人體有一個自然的生理時鐘,如果經常熬夜或起居不定,可能導致內分泌失調、精神不佳、免疫力衰退,從而引起疾病。

二、良好的睡眠:人們靠睡眠恢復精神與體力。據有關硏究指出,睡眠好可以增加免疫力,預防某些老化疾病。

三、情緖的調理:各種壓力常使現代人處於忙碌和緊張的狀態,失眠、憂鬱、憤怒、高血壓等都是各種壓力下的產物。因此想要預防早衰一定要學會面對壓力,並且自己多想辦法紓緩或解決壓力。

四、經常動腦筋:隨着年齡的增加,腦部的反應會越來越遲緩,因此腦的靈活度可作為老化的指標。據有關硏究指出,時常訓練腦反應,有助於預防老化。

五、正確的信仰:有一個正確而堅定的信仰,可以拓寬人的心境,生活更樂觀。據有關硏究指出,信仰使人心境平靜,免除一些心理方面造成的疾病。由此可知,信仰也有預防早衰、延年益壽作用。

六、戒除壞習慣:抗老化要戒除壞習慣。例如:吸煙、過度飮酒、過度享受、熬夜、長時間維持一定姿勢等等,這些壞習慣,都會增加體內的自由基與毒素。

有人把長壽老人的體會歸納為“十四少和十四多”,即:少煙多茶,少酒多水,少食多嚼,少鹽多醋,少肉多菜,少糖多果,少怒多笑,少憂多眠,少藥多煉,少衣多浴,少說多做,少慾多施,少車多步,少停多動。言簡意賅,包含了許多科學道理。


撰文: 孫傳江
資料來源: 澳門日報



上次修改於 週三, 31 八月 2011 16:02
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