週一, 24 十二月 2018 00:08

小兒冬季保健調養

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早前冷空氣突襲南下,澳門終於入冬。雖然冷的時間不長,但起碼不用穿短袖衣過冬了。有人說,澳門只有兩種氣候,夏季和冬季,可見我們還是很重視冬季的。順應四時變化和調整食療方案,是保健養生的基礎。在冬天來了,春天還未到的時候,小兒有哪些調養注意要點呢?

    


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冬季水寒,令多發寒病,《諸病源候論 · 傷寒候》講及:“其傷於四時之氣,皆能為病,而以傷寒為毒者。”可見寒邪之殺傷力何其威猛。寒邪,最易傷及人體陽氣,犯於肌表,可致感冒;犯於鼻竅,可致鼻炎;犯於脾胃,可致嘔吐泄瀉;犯於心陽,可致胸痹……

    


小朋友冬天容易着涼患感冒



 

保健粥類對小兒有益


保暖溫潤最為重要

    


小兒大冬天的調養以保暖為重,帽、圍巾、保暖衣、靴、手套都是很好的裝備。當然,保暖也是要適宜的,不能過暖,過暖會導致小孩出汗,一遇到風邪受涼更易感冒。怎麼才叫適宜呢?一般比大人穿多一件衣服或背心就可以了。之後以背部是否出汗來衡量,出汗則是過暖。另外,有些家長喜歡摸孩子小手溫度,判斷穿衣是否足夠,其實不對的,因為有些孩子氣血運行不暢,四肢末端陽氣少達,同時雙手露於外界,散熱較快,所以小手膚溫較低不代表穿衣過少。

    



小兒只宜甘潤溫補



腎之象,五行屬水,時配冬天,通寒氣,五味屬鹹。中醫“象”思維,認為腎、冬、水是具有同一屬性的物質。冬季與五臟中的腎最為密切。腎主藏精,指腎具有儲存、封藏精氣的生理功能,精氣是人體之本,具有決定機體生、長、壯、老盛衰的重要作用。孩子生長發育緩慢、體型消瘦、身材矮小、反覆感冒、哮喘、毛髮乾枯、厭食乏力、怕冷遺尿、五遲(站遲、語遲、行遲、發遲、齒遲)五軟(頭軟、頸軟、手足軟、肌肉軟、口軟)等疾病,歸根到底還是腎精不足導致。

    


但小孩體質與成人不一樣,小兒陽常有餘,所以一般不宜太過進補,宜甘潤溫補。對於部分實熱火旺體質的小孩,即使是冬天,也應該甘涼清熱,不可拘於條文,不懂變通地一味溫補。

    



調養原則補腎養心

    


五行之中,水克火,腎屬水,心屬火,故冬天的寒水之性,容易誘發心系(心腦血管系統)的疾病,這在老人身上更為明顯;小兒因“陽常有餘”,心火較旺,所以冬季心系疾病發病並不會明顯增多,所以補腎養心是冬季的調養原則。服用不同的粥類是冬季食療調養的重要方法,例如:紅棗粥健脾補血,赤豆粥和麥片粥清心除煩,山藥蓮子粥健脾固腎,核桃粥養陰固精,玉米粥調中和胃,紅薯南瓜粥調補肝腎等等。因為寒冷,小兒冬天的消化機能比其他季節更為活躍,可以適當增加肉類、魚類、蛋類、豆類等食物。對於部分實熱體質的孩子,食用鴨肉、玉竹、百合、雪梨、馬蹄等養陰潤燥清熱的食物是較好的選擇。

    



推拿治病緩解不適

    


要想減少孩子冬季患病,增強其抵抗力是關鍵。其中小兒推拿是綠色安全的治療方法。小兒推拿,屬於中醫推拿的一種,通過運用各種手法對小兒身體的穴位進行刺激,通經絡,和營衛,行氣血,以調整機體的偏盛偏衰,促進機體的自然抗病能力,從而達到治病、緩解不適、促進寶寶身體健康成長防病治病的目的。

    


下面就一起來學習一下冬季的一些小兒推拿保健方法:

    


一、補脾經

    

位置:拇指第一第二關節橈側緣,方法:從指尖直推到指根二百次,注意不要推到掌根。脾為後天之本,為氣血生化之源。孩子手腳冰涼跟氣血運行不暢,不能溫養末端有關,所以要給孩子補脾經。

 

                                                                       補脾經

 


二、補肺經

    

位置:無名指面指尖到指根成一條直線。方法:從指尖向指根推下三百次。肺主肌肉四肢,肺司氣,氣行則血行,所以要給小兒補肺經。

                                            補肺經

 


三、補腎經

    

位置:尾指面,從指尖到指根。方法:從指尖直推到指根二百次。補腎經,可以溫補腎陽。

    


四、揉足三里

    

位置:外膝眼下三寸,距脛骨外側一寸。方法:按揉足三里穴,左右腿各揉一百五十次。足三里是個補穴,揉揉足三里,勝吃老母雞。按摩足三里有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

    

 

                                                      揉足三里穴




五、揉湧泉

    

位置:足掌心前三分一與三分二交界處,屈腳趾時前掌心凹陷中。方法:按揉湧泉穴一百次,左右腳各揉一百五十次。湧泉穴是腎經的首穴,意思是揉這個穴位可以讓腎經之氣源源而來。

    


六、捏脊

    

位置:尾椎至大椎成一條直線。方法:從尾椎輕捏到大椎五至八次。捏脊是增強孩子身體體抗力一個很好的方法,有調整陰陽,通理經絡,促進氣血運行,改善臟腑功能等作用。

    

 

                                                                           捏脊


 

來源︰澳門日報  楊大瑋

上次修改於 週五, 28 十二月 2018 00:19
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