週六, 16 一月 2016 01:03

玩手機時小心眼睛

 作者為  阿朱
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 隨著手機和便攜式手提電腦的普及,很多時候大家都會發現無論在街上,在室內,還是在公共汽車上,都少不了「人人手上都拿著一部」的情況,情況相當普遍。而有人用一張歷史上當年吸食鴉片的人的姿勢與現代人使用手機或便攜式手提電腦的姿勢對比,簡直是一模一樣!


 

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其實,雖然說情況普遍得大家都不以為奇,但其實許多問題都由此衍生,如乾眼症的患者逐漸增多。正常人每分鐘平均眨眼20次,但在雙眼緊盯螢幕的時候,每分鐘眨眼的次數可能就降到6-7次,而眨眼的主要作用是滋潤眼球,眨眼的次數減少,眼球受滋潤的程度當然也隨之降低了。這時,如果遇上秋冬天氣乾燥等情況,眼球表面淚液蒸發加速,眼乾、眼疲憊等症狀就更明顯或者加重了。 眨眼其實是有利於淚水的分泌和分佈,經常眨眼可以促進眼球的濕潤,反而眨眼次數減少,就會直接導致淚水量減少,從而使暴露在空氣中的淚膜快速蒸發,無法保護眼球。因此,對日常經常操作電腦、駕車、讀書、戶外工作等一些需要長時間用眼的人群,要時常進行眨眼運動,這樣可以緩解因為長時間用眼而造成的眼睛不適等現象。

  


而我相信大家都會知道的注意事項,就是不要長時間對著手機、電腦等,但大家又有誰會做到?最好是每隔半小時或者一小時,要站起來活動,向窗外的遠處眺望,多看看外面的綠色植物或者是閉目養神幾分鐘,讓眼睛得到短暫的休息。如在漆黑的房間裡長時間著手機,其實手機發出的光線會讓眼部肌肉疲勞,影響聚焦能力,導致左右視力不一、雙眼視力模糊。最初可能只是暫時的視覺疲勞,但長此以往它會變成永久性的,最終導致近視,或有可能導致散光!晚上螢幕要儘量調到夜間模式,因為我們感知字體是通過色差反應來識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。同時,使用手機時,眼睛要與手機保持30-50cm的距離。

  


同時,還要注意眼部衛生,用眼衛生不容忽視,千萬不要用手揉搓眼睛。特別是在空氣乾燥的季節,很容易出現急性結膜炎等眼部高發傳染病,手就很有可能成為這些傳染病的傳播媒介。而且多吃富含維生素a的動物肝臟、魚肝油、蛋黃等等;維生素a、b、c有助於補肝明目,緩解眼睛疲勞;胡蘿蔔、青椒、菠菜、韭菜、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等富含維生素b的水果,以及其他含有豐富維生素c的蔬菜水果,可預防和改善這些眼疲勞的症狀。

上次修改於 週日, 17 一月 2016 06:18
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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