週四, 07 一月 2016 03:06

睡覺不要蒙頭大睡

 作者為  阿朱
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冬天天氣寒冷,睡覺時也會覺得要好一會兒被窩裡才感溫暖,若再遇寒潮時,睡覺時就會覺得面凍鼻凍,好不難受,所以有時都會恨不得把被子卷作一團蒙頭大睡,殊不知,其實原來蒙頭大睡是不好的?

  

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這是由於當人處於睡眠狀態時,體內各個器官仍在不停活動,需要吸進新鮮空氣,呼出二氧化碳。成年人睡眠時,每小時呼出30升左右的二氧化碳,蒙頭大睡時,這些呼出的二氧化碳就會在被窩裡不斷積蓄,造成空氣污染和缺氧。而且又因為在南方,睡覺一般都要蓋厚被,所以被窩內空氣不流暢,再加上人體散發出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,都會使被窩內的空氣混濁。一般情況下,二氧化碳在清潔的空氣中所佔比率約為0.05%,對人體無害;但當其濃度達到0.2%時,空氣就會變得相當污濁;達到1%時,可能使人感到呼吸受阻;達到5%時,體內氧飽和度就會下降,人體會出現氣喘、頭暈、四肢無力等癥狀。這就是為何有蒙頭睡覺習慣的人,一覺醒來後,常感到頭昏腦漲、眩暈、精神委靡不振的緣故。 因此,即使在寒冷的冬天過度疲勞,也不要蒙頭睡覺。

  

另外,有研究表明,睡覺時人的呼吸道可排出二氧化碳等有害物質149種,皮膚毛孔可排出171種化學物質。所以專家認為,即使是健康人,一個晚上也可通過呼吸、咳嗽等排出細菌、病毒近百億個。如果頭埋進被窩裡,就極易感染這些有害物質和致病菌,誘發呼吸道疾病、皮膚疾病等。

 

為了幫助禦寒,大家其實可以在睡前洗個熱水澡,或用熱水泡泡腳。睡眠時將腳適當墊高,以利下肢血液循環,促進疲勞消除。當過度疲勞導致睡眠紊亂時,可嘗試提前一兩個小時入睡,堅持在同一時間起床,起床後去散散步、做做操,給身體一個緩沖期,以達到盡快恢復體能的目的。    

上次修改於 週五, 08 一月 2016 06:46
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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