週四, 24 十二月 2015 00:05

巧克力與女性經期

 作者為  阿朱
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巧克力屬於高熱量的食品,不少愛美人士都對它是又愛又恨。不可否認,市面上有太多種類型的巧克力,包裝也讓人賞心悅目。偶爾吃上一兩顆,似乎又會滿足到貪吃美食的欲望;不過,對於女性來說,吃巧克力要避開經期的。

  


在很多時候都會從女性朋友們的口中都聽到,在經期時吃巧克力不會胖,其實是因為女性經期時新陳代謝會比平日快,而且通常食慾減低,與月經來臨前的食欲旺盛、身體浮腫相較,體重本來就會比較容易下降。其實,巧克力的熱量並不會因為經期的關係,而減少吸收,也就是說多吃所囤積的熱量還是一樣的。

  


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「吃巧克力會開心些」相信有很多人都聽過並深信不疑吧。其實也有不少人已經注意到,這句話是不完全對的,的確,愉悅的感覺很可能是因為巧克力中的苯乙胺所帶來的,但其實時間會很短暫。巧克力會讓人產生短暫的愉快感,但女性在經期食用過多的巧克力會加重經期煩躁和乳房疼痛。這是由於巧克力中含有的兒茶酚胺所加重的,因此月經期盡量不要吃巧克力。由於女性在月經期間抵抗力較低,身體較虛弱。因此在此期間應進行合理的飲食調理是有必要的。如不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重經期的各種不適。多吃高纖維食物:蔬菜、水果、全谷類、全麥麵包、糙米、燕麥等食物含有較多纖維,可調節體內內分泌系統,且能增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用;要攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質;避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶。

  


另外,若在平日嘴饞的時候,也要記得不要在飯前過量吃巧克力,因為會產生飽腹感,因而影響食慾,但飯後很快又感到肚子餓,這會使正常的生活規律和進餐習慣被打亂,影響健康。而且巧克力含脂肪多,不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素,因而影響胃腸道的消化吸收功能;避免在臨睡前吃巧克力,因為就像咖啡和濃茶一樣,巧克力也有興奮作用,會使睡眠不好的人更加難以入睡。而且大家都知道巧克力是容易釋放熱量的食物,臨睡前吃多會讓血糖升高,而血糖消耗不了就會轉化成脂肪儲存起來了。

上次修改於 週五, 25 十二月 2015 08:30
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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