週日, 06 十二月 2015 02:35

冬季,高危人士要注意

 作者為  阿朱
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時間原來已經來到12月了,在冬季時分,有一些疾病是要特別注意的,如冠心病和高脂血症,這與冬季的氣候特點和人體在冬季的生理特點有著很密切的關係。

  


在冬季,氣溫寒冷、不少人都會無意中飲食肥甘、而在冬季時人體相對缺乏運動,氣血運行減慢,血液黏稠度增高,對於既往已經存在心、腦血管基礎病變的人群以及血管彈性下降的老年人來講,容易導致血栓形成、血管堵塞或血管破裂,可引發冠心病、腦血管意外等疾病。另外,也容易發生血脂異常,如果血脂過多,也容易導致「血稠」,在血管壁上沉積,逐漸形成小斑塊,這些「斑塊」增多、增大,逐漸堵塞血管,使血流變慢,嚴重時血流被中斷,更可怕的是由此引起的一系列心、腦、腎的損害。血脂增高是導致冠心病、腦血管病、高血壓、糖尿病、脂肪肝、代謝綜合征的「罪魁禍首」之一。



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因此,預防此類疾病的關鍵在於適度增加體育鍛煉以幫助氣血流通、改善機體的血管循環狀態,少食肥甘厚味,情緒穩定。既往有心、腦相關基礎疾病如高血壓、血脂紊亂、糖尿病的人群應堅持服藥治療,將血壓、血脂、血糖控制在一個比較穩定和安全的範圍,減少心、腦血管疾病的發生率。高脂血症的人飲食應有節制,在合理營養的基礎上,限制高脂肪、高熱量食物的攝入,適當增加富含蛋白、維生素、纖維素類食物。主食搭配部分粗糧,副食品以魚類、瘦肉、豆製品、新鮮蔬菜、水果為主。飲食上,海帶、紫菜、木耳、香菇、大蒜、洋蔥等食物有利於降低血脂和防治動脈粥樣硬化;喝牛奶喝低脂的,不加糖;蛋類原則上每日不超過1個,烹調時避免油炒、油煎;應限制總食量,飲食治療應持之以恆。而有研究顯示,有效的步行可以明顯降低血脂。步行要達到防治高血脂的目的:一是要堅持;二是要有序,開始時不要走得過快,逐漸增加時間,加快速度;三是要適度,每天至少步行3公里,鍛煉半小時,太極拳、慢跑、快走、騎車慢行、游泳、健身操、羽毛球等鍛煉。

  


不過,需要強調的是,並不是每一個人都能夠通過合理的飲食與運動達到把血脂調整到理想的水準。對於那些經過合理的飲食與運動之後仍然血脂不達標的人,就一定要遵從醫生的囑咐吃藥治療。

上次修改於 週一, 07 十二月 2015 08:20
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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