週四, 05 十一月 2015 03:27

睡前喝水的是與非?

 作者為  阿朱
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喝水,這是每天必做的事情,沒有規定特定的時間,那麼究竟在睡前飲水,是好還是不好呢?

  

很多時候,許多老年人因怕在半夜起床上廁所而怕在睡前喝水,而老年人隨著年齡的增長,體內的固有水份和皮膚細胞內水分逐漸減少,出現了慢性生理性脫水,故皮膚乾燥、皺紋增多。專家認為,當人熟睡時,機體由於處於鬆弛狀態,新陳代謝率降低,血流緩慢,由於體內水分丟失,造成血液中的水分減少,血液黏稠度會變高,而老年人由於腎臟濃縮功能減退,排尿帶出的水分增多,或是夏天出汗過多等,都可能導致體內缺水。

  

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而缺水又與一些疾病有着莫大的關聯,如腦血栓的形成,它的發生不僅和高血壓、動脈硬化等疾病有關,也與血液粘度增高密切相關。血液在人體血管內流動,就像是河水,流速越快,沉澱越少;反之,流速越慢,沉澱越多。血粘度增高勢必導致血液流速減慢,血液中的血小板、膽固醇、纖維蛋白等物質便會在血管壁上沉澱下來,久而久之,沉澱物越積越多,若再合併有高血壓、動脈硬化等疾病,就會導致腦血栓形成。血粘度越高,越容易發生腦血栓。而缺水又與冠心病發作有千絲萬縷的聯繫,研究也證實,人的血液粘度在一天之中不停地變化著,並有一定的規律:在早晨4點至8點血粘度最高,隨後逐漸降低,在淩晨達到最低點,以後再逐漸回升,至早晨再次達到峰值。這種規律性的波動在老年人身上表現得更為突出,所以心絞痛與心肌梗塞多在睡眠中或早晨發生。由於經過一夜的呼吸、出汗、排尿,喪失了大量的水分,使血液濃縮,血流減少,冠狀動脈管腔相對狹窄,或血液經過濃縮形成血栓,使血管閉塞,導致心肌出現急性供血不足或局部心肌壞死。


  

因此,老年人要定時定量地飲水,尤其睡前適量喝水,不宜喝太多,若真的不習慣睡前喝水的時候,可以稍微抿上兩口,減少心絞痛、心肌梗塞的發生,另外,在乾燥的秋冬季節,水還可以滋潤呼吸道,幫助人更好的入睡,以免半夜因呼吸道乾燥引起的喉嚨不適而驟醒。  

  

其實喝水不是為了解渴,而是讓其參與新陳代謝,被人體吸收,長時間缺水會增加血液的黏稠度,誘發心腦血管疾病。同時,越不注意喝水,喝水的欲望就會越低,人就會變得越來越「乾旱」。所以,不管渴不渴都應及時補水,有機會就喝。而睡前飲水可以降低血粘度,維持血流通暢,在一定程度上可以防止血栓的形成。

上次修改於 週五, 06 十一月 2015 08:12
阿朱

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愛中國傳統醫術的人。

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