週四, 24 九月 2015 06:36

秋季養生小知識

 作者為  阿朱
評分此項目
(0 投票)

 

或許大家都未必感到秋天的秋高氣爽,但其實日子原來已來到了秋分,而我們也應順應自然,調整養生之道。秋分過後,雨水漸少,天氣逐漸變得乾燥,且晝熱夜涼,氣候多變,稍有不慎,就容易傷風感冒、腸胃不適。

  

1-13040G045050-L



由於秋季燥邪當令,肺為嬌臟,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,許多慢性呼吸系統疾病也往往從秋季開始復發或逐漸加重,並誘發其他病症,又如秋季又是草枯葉落時節,空氣中過敏物質增加,因此,有哮喘病史的人要儘量減少與致敏因素接觸,如果有已知過敏原的,應注意避免接觸,防止發作。這個時候,如果不順應節氣做好飲食起居的調養,潛在的疾病隱患就會一個接一個地冒出來,並使人體抵抗力減弱,對順利過冬造成不良影響。秋季養生,要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。睡眠應做到早睡早起,睡眠時頭向西臥為好。在穿著上,都說「春捂秋凍」,秋不急於多加衣服,讓機體逐漸適應環境,有意識地讓機體「凍一凍」,這樣,避免因多穿衣服產生的身熱汗出、汗液蒸發、陰津傷耗、陰氣外泄等情況,順應了秋天陰精內蓄、陰氣內守的養生需要。當然並不是說不要加衣服而一味地去追求「凍」,問題是要加得適當,而「秋凍」要因人而異,抵抗力弱的老人,對天氣變化非常敏感,則應及時增減衣服,「適溫」最重要。尤其在關節、腰部、咽喉、頸部等地方需要做好保暖工作。

  


金秋時節,天高氣爽,是運動鍛煉的好時期。此時機體活動隨氣候變化而處於「收」的狀態,陰精陽氣也處在收斂內養階段,所以秋季運動不宜過猛,可選擇登山、慢跑、快走、冷水浴等項目。相應地調整起居,尤其是睡眠,要充足,最好比平常多睡一個小時,並且保證有品質的午睡,可以讓人保持精神;而飲食上秋宜溫忌生冷,由於秋季天氣由熱轉涼,人體為了適應這種變化,生理代謝也發生變化,飲食過於生冷,會造成消化不良,易生各種消化道疾患。所以飲食上有「秋宜溫」的主張,另外人們在夏季常常因為過食生冷飲食,多有脾胃功能減弱的現象,此時如果大量進食補品,特別是過於滋膩之品,會進一步加重脾胃負擔,進而導致消化功能紊亂,因此,初秋進補宜清補而不宜過於滋膩,如一些具有健脾利濕之品。

上次修改於 週五, 25 九月 2015 10:14
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

E-mail:
這個 E-mail 地址已經被防止灌水惡意程式保護,您需要啟用 Java Script 才能觀看

Social Profiles

Facebook 網絡動向