週六, 29 八月 2015 01:29

左手搖扇 健身防病

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扇子是中國人傳統的消夏納涼工具,炎熱的夏天裡,人們從容不迫地搖着扇子,清風拂面,帶來涼爽舒適的感受。在以往,炎熱的夏天中,人們幾乎扇子不離手;隨着生活水準提高,家庭電氣化到位,電風扇和冷氣機進入千家萬戶,如今已很少見到人們搖扇子。夏日夜晩在室外納涼,遙望滿天星斗,一面拍打扇子驅蚊,一面給孩子講童話故事,已經成為令人回味的舊事!


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 其實,搖扇子不但是最佳的拂暑納涼方式,還具有健身防病作用,對老年人尤其適宜。老年人身體器官逐漸退化衰弱,體溫調節功能較差,對環境溫度適應性低。電風扇風量大而集中,風勢較猛,冷氣機寒氣襲人,老年人難以適應,稍不留意就會着涼感冒。手搖扇子可自我調節速度快慢和風量大小,避免電風扇和冷氣帶來的一些弊病。

    

搖扇子涉及手指、手掌、腕部、肘部、肩部等三十多個大小關節,以及相關的五十多條肌肉的活動,在大腦主導下,行使這個不斷重複的動作,進行相互協調與配合的活動,不但使這些相關的大大小小的關節和肌肉得到鍛煉,還能促進骨骼、關節和肌肉的血液循環,同時手腦並用,具有健腦與調節大腦功能的作用。

    

夏日搖扇還是促進肩關節活動的最佳方式,使肩關節得到鍛煉機會,防治肩關節周圍炎(俗稱凍結肩),一位花甲之年的長者左側肩關節痠痛久矣,活動受到限制,他聽從醫生勸導,夏日有意用患側手臂搖扇子,經過一個夏天的反覆鍛煉,他的左側肩關節疼痛、受限的症狀果然漸漸消除,肩關節肩周炎不治而癒。

    

人們習慣用右手搖扇子,但是患高血壓、高脂血症、動脈粥樣硬化者,若發生腦卒中(俗稱中風),多半為左側肢體癱瘓,說明患者右側大腦半球血管出了問題,發生栓塞或破裂出血。如果平時有意識地強迫自己左手搖扇,加強左手的活動,久而久之就能“活化”右側大腦半球,特別是鍛煉右腦血管的收縮與舒張功能,增強血管的彈性,從而增強左側肢體的靈活性,預防腦卒中。

    

這是什麼道理呢?因大腦對肢體的控制是左右交叉的,也就是說,左側大腦半球支配右側肢體,右側大腦半球則支配左側肢體,這叫做交互支配法則。大多數人平時習慣用右手操勞,諸如拿筷、握筆寫字、打球、操作工具等。用左手操勞者較少,“左撇子”畢竟少見。因此右側大腦半球平素缺少鍛煉,其血管分佈不及左側大腦半球豐富,血管數量亦較少,脈管較為脆弱,當受到同一病理因素諸如情緖激動、高血壓、缺氧、嗜煙、酗酒等刺激時,右側大腦半球就容易發生血管痙攣、血管栓塞、腦溢血等病理變化,而成為腦卒中的“重災區”。

    

統計資料表明,老年人腦溢血患者中右側大腦半球小血管破裂者佔60%以上,這是腦卒中引起肢體癱瘓多見於左側的原因。為什麼會這樣?專家認為,跟人們在日常生活中習慣於使用右手而少用左手有關。平時很少使用左手的人,右側大腦半球的神經功能和血管彈性,必然比左側要脆弱得多,長此以往,導致大腦左右兩半球神經血管生理功能不平衡。

    

對機體右側大腦半球這個“薄弱環節”,我們何不因勢利導,利用日常生活加強其鍛煉呢?除了平時可以“強迫”自己多用左手操作外,夏日不妨有意識地使用左手搖扇子,這樣可以“活化”右側大腦半球,增加其血管的數量,同時增強脈管的韌性與彈性,以改善右腦的血液循環,加強其神經活動,這樣做必然有助於開發右側大腦半球的潛能,從而杜絕或減少腦卒中的發生。

    

夏秋炎熱季節,老年人有意用左手搖扇子,這個簡單而重複的動作,竟有如此意想不到的好處,何樂而不為!

 


來源:澳門日報  謝基立

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上次修改於 週日, 30 八月 2015 09:29
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