週四, 13 八月 2015 01:05

小心空調腿

 作者為  阿朱
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在室外高溫的情況下,室內當然少不了空調這一設施,試想像一下,當從高溫的戶外走進設有空調的室內,感覺是多麼的涼快!但是,空調溫度記得要設好,而且溫度也不宜太低,不然會有許多問題的產生,如「空調腿」。「空調腿」是指室內開啟空調後,室內地面水平溫度最低,人的雙腿長期處於地面低溫中,暴露在外的雙膝容易受涼刺激,出現雙腿酸痛,嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受。

 

而調查病因發現,其中80%「空調腿」是因為在低溫的空調室內工作、學習、生活的時間過長,因為當人體遇冷時,血管收縮,血流速度減慢,血液中輸送的人體所需的各種養料和氧氣就會減少,而膝關節支撐人的身體,本身周圍血管少,血流速度就差,若穿著短褲、短裙則會使膝關節暴露在低溫環境,膝關節長時間受寒涼刺激,血液循環更慢,更易出現水腫和炎症改變,導致滑囊炎、滑膜炎等關節性疾病。特別是女性,喜歡穿著短裙、短褲,暴露在外的雙膝更容易因而受冷刺激,引起「空調腿」病。不要以為當中只有中老年人才會發生,其實箇中也不乏二三十歲的青年人。的確在事實上,很多人沒有意識到長期吹空調造成的危害,也不以為然,覺得可能最嚴重的也就是得個感冒、頭暈頭疼而已,尤其是年輕人更不在意。殊不知,冷空氣對關節的損害是很大的,如果不注意保暖,上了年紀很容易患上關節炎。

    

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為預防「空調腿」的發生,應該盡量不要長時間待在空調房內。如工作需要不能離開者,最好穿長褲或絲襪等,來保護膝關節,避免其受涼。也可以在腿部蓋一條毛巾來防護。同時,避免空調涼風直吹腿部,並注意空調溫度別太低,以二十六、七攝氏度為宜。在室內感覺有涼意時,一定要站起來適當活動四肢和軀體,以加速血液循環。 如果待在溫度無法調節的辦公室裡,那麼就最好別穿拖鞋、涼鞋以及短裙、短褲。

  

而在生活中,也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉,達到改善關節功能,有效預防疾病的效果。如可以坐在椅子上,兩腿伸直,保持腳尖繃直,使小腿肌肉有緊張感,保持10秒後緩慢放下,完全放鬆,反復2-3次;還可選擇緩慢下蹲,以10次一組為宜,鍛煉後慢走放鬆,這樣的鍛煉都可以預防「空調腿」。或是「泡腳」,許多人認為,泡腳比較合適在寒冷的秋冬季節,其實,炎炎夏日堅持泡腳同樣重要。雙腳作為人體穴位最密集的部位之一,此時用溫水泡腳的確能更好的達到刺激經絡,振奮人體的臟腑機能的作用,利於抵抗外邪的入侵。

上次修改於 週五, 14 八月 2015 07:04
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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