週四, 18 六月 2015 01:51

打呼嚕要注意

 作者為  阿朱
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打呼嚕一般指打鼾,醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症。目前大多數人認為這是司空見慣的,而不以為然,還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。

  


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其實打呼嚕是健康的大敵,由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停,造成大腦、血液嚴重缺氧,形成低血氧症,而誘發高血壓、腦心病等疾病。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在淩晨發生猝死。醫學家對400余例猝死患者解剖發現,大部分死者都有多年打呼嚕的經歷,這說明打呼嚕是夜間猝死的主要元兇之一。近年國內外研究表明,習慣性打呼嚕在夜間死亡率不斷增加,未經治療的鼾症5年內的死亡率約11%,有8年打鼾病史者的死亡率約37%,呼吸暫停超過15秒,機體處於缺氧狀態,如果這種呼吸暫停頻繁發生,不予治療,就可能引發高血壓、肺源性心臟病,並導致心力衰竭,尤其中老年患者嚴重打鼾還易誘發心肌梗塞、肺氣腫等疾病。

  

專家表示,如果晚上打鼾,且伴有以下症狀,則是身體發出的危險信號,需立刻治療:睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止;睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇;夜間睡眠心絞痛、心律紊亂;夜間睡眠遺尿、夜尿增多;記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低;白天似睡非睡,工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡等。

  

預防鼾症則要注意以下問題:


1.有些藥物,如安眠藥、以及抗生素,因為都會使呼吸變得淺而慢,並使肌肉比平時更加鬆弛,導致咽部軟組織更容易堵塞氣道打鼾者應儘量避免服用。


2.對於肥胖者要積極減輕體重,加強體育運動,合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%,打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。


3.枕頭不宜過高,厚度以單側肩寬為宜。


4.要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用,可引起肌肉鬆弛,導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒,尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道腫脹,導致氣道不暢。


5.增強體育鍛煉保持良好的生活習慣,適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了,對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。

 


另外,兒童因為疲勞或上呼吸道感染時,睡眠偶有打鼾(俗稱打呼嚕),對身體並無太大影響。但是,如果經常打鼾且影響到睡眠和呼吸,則是一種病態,應引起家長重視。這是因為,鼾症對心血管系統、生長發育、神經系統認知功能、顱面部發育等均有影響,如不治療,可逐漸加重。長期睡眠不好及缺氧,更可導致多種全身性疾病。

  


其實兒童生長,發育到達學齡期後,增生肥大的腺樣體和扁桃體多會逐漸萎縮,鼾症就會減輕。所以,如鼾症不太嚴重或未到學齡期,可暫不做手術而進行適當的藥物治療,同時進行觀察,加強鍛煉,增強體質,避免上呼吸道感染。如鼾症較重或腺樣體扁桃體明顯肥大,則還是要考慮手術治療。

上次修改於 週五, 19 六月 2015 09:46
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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