週日, 24 五月 2015 09:08

緩解失眠的穴位

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 失眠,中醫稱為“不寐”,主要是由於情志、疾病,或飲食所致。針對不同原因引起的失眠,按摩相應的穴位,對失眠有一定的緩解作用。

    


情志問題導致的失眠

    

因情志問題導致的失眠,女性患病比例遠大於男性。因為女性特有的內分泌生殖系統。當女性在月經不調、流產、更年期的情況時,容易出現失眠。且女性較男性更容易產生情緒波動,也會導致失眠。

    

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針對這一類失眠狀況,建議女性應該多按摩足三陰經相關的穴位,比如三陰交穴。

    

三陰交穴:即足三陰經(足太陰脾經,足少陰腎經,足厥陰肝經)交會穴,位於小腿內側,腳踝骨的最高點往上3吋(自己的手橫着放,約四根手指橫着的寬度)。經常按揉此穴對肝、脾、腎有保健作用。

    


飲食問題導致的失眠

    

良好的睡眠狀態,跟飲食有密切的關係。時下不少人食無定時,飢飽失常,喜食生冷,或進補過多,或過於挑食,這些都可以影響脾胃功能,也會導致失眠。

    

由飲食問題導致的失眠,建議多按脾胃經上的穴位,如足三里穴。

    

足三里穴:取穴時,由外膝眼向下量四橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量一橫指,該處即是。

    


疼痛問題導致的失眠

    

對於疾病導致的失眠,應該諮詢相關的專科醫生。但如果想在家中通過按摩穴位緩解症狀的失眠患者,最簡單的方法就是按摩“阿是穴”,通俗來講,就是哪裡痛按那裡。但按摩一個穴位10分鐘左右即可,不宜長時間按揉。

    

阿是穴:又名不定穴、壓痛點。這類穴位一般都隨病而定,多位於病變的附近,也可在與其距離較遠的部位,沒有固定的位置和名稱。它的取穴方法就是以痛為腧,即人們常說的“有痛便是穴”。

    

緩解失眠,還可以選用特效穴,如安眠、神門等穴位,或耳穴壓磁珠丸等治療。

    


來源:澳門日報

羅曉琴  中醫科 

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上次修改於 週一, 25 五月 2015 10:12
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