週日, 15 三月 2015 00:13

睡前喝水有利健康

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 很多老年人夜裡怕起床,而一些年輕人怕第二天起床眼睛是腫的,所以睡前往往都不敢喝水,專家認為都是錯誤的觀念。

    

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當人熟睡時,體內水分蒸發還在繼續,仍會因消耗而流失,第二天早上很可能脫水。睡覺時心律減慢,如果不喝水,血液濃縮了,血流慢了,第二天早上容易產生血栓,或血液黏稠度變高。有的人清晨去鍛煉,一出門便倒下來,這就和睡前沒有喝水有很大的關係。因此專家建議晩上睡前最好喝200多毫升的水,大概一袋牛奶的量就可以了。老年人如果怕起床,可以在臨睡前半個小時到一個小時喝點水,然後上趟廁所小便後再去睡覺,這就較為穩妥。此外,老年人睡前最好在床邊常備一杯水,感覺口渴須馬上喝幾口。

    

靑少年養成睡前喝水的習慣也很重要。硏究表明,大腦的認知功能和飮水量有直接關係,當一個人失掉其體重2%—2.5%水分的時候,認知功能就會受到影響。專家曾做過一個實驗,一組人晩上九點後不喝水,另一組人九點後喝水;第二天起來後測大腦認知功能,不喝水的人認知功能下降,喝水的人認知功能提高。

    

來源:澳門日報

作者:溫    綜

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上次修改於 週一, 16 三月 2015 10:20
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