週四, 12 三月 2015 00:02

改變春困的小招數

 作者為  阿朱
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「春天不是讀書天」、「春眠不覺曉」都說明每到初春時分,都會有不少人變得特別嗜睡,春天愛睡覺,即春困其實是因為季節轉換給人們帶來的生理變化的一種反應。

  

專家認為由於寒冷的冬天,人體受到低溫的影響和刺激,皮膚的毛細血管收縮,血液流量相對減少,汗腺和毛孔也隨之閉合,減少熱量的散發,以維持人體正常體溫。進入春季後,隨著氣溫的升高,人的身體毛孔、汗腺、血管開始舒張,皮膚血液循環也旺盛起來。這樣一來,供給大腦的血液就會相對減少。隨著天氣變暖,新陳代謝逐漸旺盛,耗氧量不斷地加大,大腦的供氧量則顯得不足了,再加上暖氣溫的良性刺激,使大腦受到某種抑制。因而人們就會感到困倦思睡,總會覺得睡不夠或愛睡覺。不過如果認為春困為你在生活或工作上有阻礙效率的話,其實可採取相應的小措施,進行必要的生理調節或刺激,春困還是能夠預防或減輕的。

  

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例如,可改變一下自己的工作和生活環境,在居室、陽台或庭院中種養一些芳香並富有生機的時令花草,對緩解乏意也有益處;或使學習、辦公室的場所明亮清爽,可在室內添置一些色彩艷麗又可提神的花草,給人以一種賞心悅目之感;週末閑暇時可多到戶外走走,接觸一下大自然,進行一些適量的健身鍛煉,如郊遊遠足、踏青賞花等,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增大,加速體內循環,提高大腦的供氧量,春困就會緩解。還有的是,和城市污濁的空氣相比,清新的空氣和良好的視覺效應可能使人精力一振,困意消除。

  

而在飲食方面,保持飲食的清淡,少食或不食用重油膩味的食物。油膩的菜肴會使全身血液集中在胃部並努力消化,會使人飯後產生疲憊現象,表現為情緒低落,工作效率下降,所以春季宜清淡適口、新鮮、易消化,青菜、胡蘿蔔、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。適量多吃一些蔥、薑、蒜等辛味食物,它們具有祛濕、避穢濁、促進血液迴圈、興奮大腦中樞的作用。可多吃含鉀食物,如水果、豆類、海帶、紫菜等,能幫助維持細胞水分,使其充滿活力。而維生素也是很好的清醒劑。大白菜、韭菜、馬鈴薯、柑橘、菜花、卷心菜、南瓜、番茄、甜椒、芹菜、春筍等富含維生素,對恢復精力、消除春困很有好處。此外,可適當少量選用酸、甜、苦、辣的食物或調味品,以刺激味覺神經,增加食欲。

上次修改於 週五, 13 三月 2015 10:32
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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