週四, 26 二月 2015 03:30

假後的懶人運動

 作者為  阿朱
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春節過後,不知道大家又是否因為春節時各種豐富菜餚、喜慶小食而令體重秤上的數字又上升了?春節假期已經完結,不知道大家心中的假期又是否已經完結呢?假期過後懶洋洋的心情,相信大家都有一定的同感,但既然運動不可忽視,又想滿足懶惰的心情,那就做一些「懶人運動」吧!

 

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1.腹式呼吸

  

躺在床上,鬆開腰帶,放鬆身體,排除雜念。由鼻子慢慢吸氣,同時鼓起肚皮,每口氣堅持10—15秒鐘,再徐徐呼出,每分鐘呼吸4次。可別小看此個動作,其實這對調理臟腑、強身健身非常有益。


2.拍膽經

  

拍膽經運動,主要在刺激膽經,強迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能力,提供人體造血系統所需的充足材料。敲膽經可以使膽經的活動加速,將大腿外側堆積在膽經上的垃圾排出,而且敲膽經對患有脂肪肝和膽結石的人,是最簡單而且最有效改善健康的方法;有事沒事拍一拍,敲一敲,最適合假後因為懶懶的心情而無法恨下心志去運動的人士了。


3.扭手運動

  

其實,人的雙手及雙臂有6條經絡通過,活動手腕能夠促進它們的運行。堅持扭手動作,能改善相應臟器的功能,心腦血管疾病、呼吸系統疾病、便秘、腸胃不舒服等症狀會得到改善,特別是失眠的人,在晚上睡覺前做一次,可以很快進入夢鄉。手臂向上伸直,雙手分別用力慢慢張開到盡可能張大的程度,然後慢慢用力握拳,再放鬆,如此反復10—20次,手及手臂會有酸脹感;接著,兩手腕同時向外、向內、向下各做30—50下,旋轉時速度要慢,要有力,稍事休息,兩手腕再向內、向下、向外各做30—50下。全部做完後,雙手及雙臂都會感到非常熱,並有明顯的酸脹感。


4.做家務

  

很多人都會疑問,假後懶懶的已經不想做家務,那做家務還算是懶人運動嗎?的確,嚴格來說,並不是。但假期過後,總要上班工作上學學習,清理完家居後,保證心情都會變得不一樣,看著潔淨的家裹,總會感覺精神爽利!掃掃地,拖拖地,整理整理亂糟糟的,而當中的動作可以讓身體幅度加大,充分運動起來,但假若有腰椎間盤突出等身體有毛病的人則要小心行事。最後,據說,做家務時也能瘦身的!

上次修改於 週五, 27 二月 2015 10:19
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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