週六, 07 二月 2015 06:58

冬天要保護膝關節

 作者為  阿朱
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「。。。記得要注意保護關節!」當聽到這句時你是否會在心裹覺得,「又是這一句?但我沒有關節病呀!」但其實即使是沒有關節炎病史的健康人,在寒冷季節也一定要注意膝關節的保暖和保護,以免為關節埋下疾病的隱患。當然對于有關節炎病史的人來說,則更要注意天氣的變化對膝關節的影響。

  

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在日常生活中,坐在電腦前工作或坐在沙發上看電視時,其實不妨在膝關節上搭一條小毯子。因為靜坐時,下肢的血流變得緩慢,膝關節的血液供應會有所減少。蓋上毯子後,膝關節暖和了,就會使血液流動更加通暢,這就降低了膝關節出現炎症反應的概率;晚上時也可以泡一泡腳,促進血液循環,而水面最好超過踝關節。又比如在騎車時,最好穿上一條厚褲子,有需要時並戴上護膝,以抵御行車時迎面吹來的冷風對膝關節造成的刺激。不過,值得一提的是護膝是由松緊帶制成的,長久戴用也會妨礙膝部的血液循環,影響膝關節的狀態。因此,一般建議活動時才戴護膝,活動後就應及時摘下,換上保暖的膝圍(用棉花、羊毛等制成的類似袖套的東西)。像騎自行車,因為腿部、膝關節要用力,所以建議戴護膝;但如果是開摩托車,膝關節基本不需要怎麼動,這種情況還是戴膝圍比較適宜。

  

而平素就有關節疼痛的病人,在寒冷季節,當注意既要避免關節過于疲勞,又要進行適當的鍛煉,以加強該部位的血液循環。拄著拐杖行走鍛煉,對他們來說是一個不錯的方法,既能把肌肉練結實,以增加關節穩定性;又能促進關節的血液循環,緩解關節疼痛。最重要的是,拄著拐杖行走還能減輕身體的重量對膝關節、髖關節等造成的壓力,而不導致關節磨損加重。

  

最後,不得不提的是,不少女性在冬季時都苦惱穿衣,討厭穿厚重的衣服,喜歡穿能不遮蓋自己體態的衣服,也喜歡穿著長靴短褲,裸露出膝關節。這種做法很容易使膝關節受涼,並給以後的關節疼痛埋下隱患。因此,建議她們這樣穿著打扮時,應選擇保暖性能較好的長襪子(或是打底褲)。

阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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