週五, 02 一月 2015 06:35

冬曬太陽有三補

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有句老話是“萬物生長靠太陽”。人與一切生物的生長都離不開太陽的,在秋冬季,人們應有意去多曬曬太陽。中醫學認為,冬曬太陽有三補:補骨骼、補陽氣、補正氣。

    

骨骼的主要成分是鈣,曬太陽可促進體內維生素D生成鈣;孩子曬太陽有利於生長發育,對老年人而言,曬太陽可防治骨質疏鬆,還可改善抑郁情緖。

    

所謂“補陽氣”就是採集陽光以生發清陽之氣,驅散體內的濁氣。“補正氣”是說曬太陽能強身健體,可以增強免疫力,有利於肌體對抗病邪(邪氣)。

    

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冬曬太陽分兩種情况:一種是一般的為健身養生,即為“三補”而曬;另一種是為治病而曬。前一種的曬每天分早晨、中午、傍晩三次,每次各曬一刻鐘,(15分鐘)左右時間。早晨太陽剛升起,照在身上可以活血化瘀。方法是面朝東方,閉上眼晴,張開雙臂,掌心朝太陽,手指微收攏,並配合深呼吸;曬後可搓熱雙手,暖臉部,再散散步。中午太陽當頭,讓陽光曬在頭頂,可以通暢百脈,養腦補陽。傍晩太陽西沉前,身體背對陽光,一邊拍打按摩,頗感舒暢。

    

秋冬時節,體弱者與老年人常常手腳冰冷,尤其是患有老寒腿或長期腰膝痠軟者更甚,此乃陽虛表現,則應多曬腿腳,有助於驅走體內寒氣。經常腹瀉、肚子疼的脾胃虛寒者,可以曬太陽進行調理:面朝陽光,邊曬邊用手反覆按摩肚臍上下部位,有很好的保健療效。

    

當然,凡腫瘤患者特別是皮膚癌患者,即使在隆冬時節也應避免直接曬太陽。

    

來源:澳門日報 余    文

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上次修改於 週六, 03 一月 2015 10:08
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