週四, 04 十二月 2014 05:58

寒冬暖足要注意

 作者為  阿朱
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冬天的時候,有許多人即使是穿了足夠的衣服都會感到手腳冰冷,特別是足部,冷冰冰的雙腳有時的確很難受,尤其在晚上睡覺時。其實,從肢體本身的生理特點來看,足部距心臟最遠,先天血液供給狀況不如其他部位,加上足部皮下脂肪少,足掌無汗毛,缺乏禦寒的“天然屏障”,保暖能力差,因而最容易受到寒邪的侵襲,特別是在嚴寒的冬令時節,雙腳常常是冷冰冰的。 為了給雙足保暖,許多人圖方便,冬天喜歡圍著火爐用爐火烤足,這樣做並不好,容易導致足部皮膚皸裂而感染發炎。最好的暖足方法是用熱水燙足。即用一盆30攝氏度∼40攝氏度左右的溫熱水泡腳,當水溫低了就從熱水瓶中再倒入一些高溫的水,務使水溫始終保持熱燙,也可加入100克乾艾草或桂枝,或是放點老薑片進行足浴,並在足底板前1/3處的凹處(湧泉穴)按摩,能使足部暖和起來,身體也會跟著暖和起來。但不要以為足浴時間越長越好,其實泡腳時間以30~45分鐘為宜,每天或隔一天泡一次即可。而要特別提醒老年人,泡腳時間要再短一些,因為老人泡得太久,容易引發出汗、心慌等症狀。所以,老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

 

 

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許多人都知道用熱水泡腳的好處,如能促進全身血液循環,及時消除疲勞,特別是在長途跋涉之後,用熱水浸泡雙腳,就能很快消除疲勞和恢復體力。早上運動之後用熱水洗足可以健腦強身,故有“早晨洗足,勝吃補藥”之說。夜晚上床睡覺以前用熱水泡腳可以改善睡眠,使人安然入睡,有助於提高睡眠質量。

  

 

雖然熱水泡腳的方法來暖足有一定的好處,但它也有一定的禁忌,如太飽太餓時都不宜泡腳。在過飽、過饑或進食狀態下泡腳,會加快全身血液迴圈,容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳,會影響胃部血液的供給。嚴重心臟病、低血壓病人用熱水泡腳或泡溫泉後,會導致人體血管擴張,全身血液會由重要臟器流向體表,這將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧,對於有心臟病、低血壓的人群來說,就會增加他們發病的危險。而糖尿病患者千萬留意水溫,因為糖尿病患者的末梢神經不如正常人那般敏感,一不小心水溫變很高,他們也感覺不到,這樣其實容易被燙傷。而患有動脈粥樣硬化或動脈閉塞證的人也不宜泡腳,因為泡腳時會增加血氧量,導致該部位缺氧缺血,發生缺血性疼痛,使疼痛增加。而足部有炎症、外傷或皮膚燙傷者也不宜泡腳。

上次修改於 週六, 06 十二月 2014 10:19
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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