週四, 20 十一月 2014 06:05

洗澡時順便按摩身體

 作者為  阿朱
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大家都知道經過疲勞的工作後,每天回到家後最舒服的就是洗上一個溫暖的澡,洗一個溫暖的澡能令人放鬆平日緊張的身體,舒緩一下緊繃的心情,而其實,洗澡時如能順道按摩身體,比單單的洗澡更令人舒服,也對身體有一定的好處。


如平日頸枕後感不適,可在洗澡時順便拍打按摩該部,當然,力度是自己能承受的,不會感到不適的,洗完頭後,我們可邊沖熱水邊拍打枕部和頸部,這是讓此放鬆的有效方法,而且通過拍打還可以使毛細血管擴張,增加後腦的血液供應。假若是平日感肩膀緊繃,可用松肩法,在熱水的淋浴下,肩膀作旋轉、內收外展等動作,同時對肩部進行揉按、拍打,以促進肩部的血液循環,長遠來說,這的確能有效地防止肩周炎等肩部疾病。


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而除了這樣,洗澡時還可入一些中醫經絡腧穴的元素來進行按摩,如現今冬天將至,用熱水沖淋腰部,雙掌在腎俞穴位置進行按揉搓動,然後慢慢向下揉搓,也可以做一些轉腰、彎腰等動作,這個按摩方法有溫腎補氣的功效。又可將雙掌疊按在肚臍上,隨熱水的沖洗進行腹部的揉按,然後可在膻中穴向中極穴進行推擦,此法能溫腹固本,對消化、泌尿和生殖系統都有很好的保健作用。


此外,還可以對自己感覺特別疲勞或不適的部位進行熱水沖淋按摩,如對肘部、腕部、大腿、膝部和背部等按揉。小腿處可以用雙手扼法和滾揉法,對前臂、大腿肌肉多用拿法,腕部多用撥法,膝關節的按摩則側重在髕骨周,對周圍肌肉進行反復的按摩,按摩時間1-2分鐘為宜。


以上就是一些在洗澡時可以進行的按摩,不要再浪費珍貴的洗澡的時間了。可以在洗澡的時間順道按摩身體,相信會令身體有煥然一新的感覺!

上次修改於 週五, 21 十一月 2014 10:35
阿朱

阿朱

愛中國傳統醫術的人。

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