週二, 19 八月 2014 06:08

瑜伽的好處

 作者為  editor
評分此項目
(0 投票)

 

最近身邊總是出現各種與瑜伽有關的事情,電視、網絡上有一大堆關於瑜伽的資訊,甚至連一向不怎運動的友人都打着夏日減肥的口號跑去修瑜伽班,讓我覺得瑜伽真有那麼好嗎?缺少運動的我是否也該跟朋友一起去學呢?腦內浮現這念頭時,手指已不受控地搜尋着有關資料,發現瑜伽真是有益身心的悠閒運動,在此向大家分享一下。

    


腰腿筋骨太硬,或會影響大腿與小腿的承托,加重股關節的負擔。此外,大腿內側的筋肉太硬,使腰椎變得平坦誘發腰痛。在練習瑜伽時,可以把硬實的筋骨慢慢地拉開,加強身體的柔軟度,使身體在日常生活中不容易拉傷。

    


76261407951890640

瑜伽是帶氧運動,持續進行可加速新陳代謝,增加血液循環,因而改善手腳冰冷情況。另外,因應不同的瑜伽姿勢,可鍛煉細小的肌肉,令身體的線條收緊,有助減肥之餘還可以令身材線條變得更美。

    


瑜伽亦是一個身心俱修的運動,除了一些拉筯及平衡的動作外,還會有打坐冥想及控制呼吸等內部的活動,讓常處於緊張狀態的的人得到休息,有助紓緩壓力、調節情緒及預防抑鬱症。在去到高階冥想時,還可以幫助自己尋找自我,放鬆身體的意識,閉眼感知外界,從心感受自然等等。

    


看來瑜伽的好處的確多,不過在有意學習時,一定要找合資格的導師學習,儘管要多點金錢,也別貪小便宜去買那些甚麼自我教學的瑜伽教學帶。瑜伽很多動作都是左扭右擰的,在看不見自己的姿勢是否正確的情況下,很容易受傷,就算家中有大鏡子,也很難每個角度都看得清楚。所以,導師的指導是有必要的,不然學不成瑜伽之餘,反而要去看跌打醫生呢。

 

 

來源:澳門日報    Shiyomi

上次修改於 週三, 20 八月 2014 06:59
editor

editor

www.happymacao.com
E-mail:
這個 E-mail 地址已經被防止灌水惡意程式保護,您需要啟用 Java Script 才能觀看

Social Profiles

Facebook 網絡動向