週四, 31 七月 2014 06:03

外出旅遊時應注意的問題

 作者為  阿朱
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又到八月!俗稱的旅遊旺季又開始其新的高峰,因為不少人都會趁著小朋友放暑假的時候一起到外地開展全家旅行,但有時候,一些身體不適的情況有時就令旅遊時開心的程度逐一逐一地降低。那麼,如何去避免這些「不開心的情況」?



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外出旅遊時,在飲食方面最令體現其地方特色,但有時候許多的身體不適就是因為飲食方面出了問題。例如腹瀉,可能就是因為腸胃習慣了某種飲食狀態後,一旦改變,就可能出現一些消化道問題,因為外出旅行時許多人都喜歡嘗鮮,原本口味消淡的突然吃得很肥膩,不吃得辣的人卻因為地方特色而吃的辣比平日多,其實飲食反差越大,越容易引起腸胃不適;當然,腹瀉其主要原因就是離不開吃了不乾淨的食物和水,注意飲水和食物衛生本就是預防腹瀉的基本原則。對於飲用水,許多人都知道不要飲生水、未經處理過或煮沸的水,但其實一些加入飲料的冰塊和各種冰品,也都是應該要注意的,建議可喝熱茶、熱水、礦泉水、罐裝飲料等。而在食物方面,應避免食用衛生不好的路邊攤食物,不食用室溫下放置太久的食品,避免食用生的肉類、魚類、海產或醃制的魚貝類食品,因為最容易被細菌污染的食物就是最常見的肉類、海鮮、乳類及乳製品等食物,儘量以熟食為主。而餐具方面也要注意,假如前往的是比較落後地區,那麼應最好自備用後即丟的衛生筷、湯匙等,而餐廳毛巾以擦手為宜,不宜擦臉。 

  


旅途勞累其實應該是睡得更好,但有些人偏偏相反,入睡困難、容易醒或睡眠質量不高,起床後仍感疲憊、頭痛甚至煩躁等,有可能是因為精神過於興奮,對陌生環境敏感等。如果想避免旅遊失眠,首先就要堅持平日睡眠的習慣,平時10點睡,旅遊時也應10點睡,遵循生活規律,避免過度勞累或熬夜,有條件時可睡前泡泡腳,喝杯熱牛奶,注意放鬆心情等。

  


外出旅遊時,除了注意身體不適的問題外,還要注意蚊蟲傳播的傳染病和一些地區性反應,如高原反應。登革熱、瘧疾、萊姆病等傳染病就是經蚊蟲傳播,所以當去熱帶地區、森林地區、和傳染病流行的地區時,要防蚊叮蟲咬,蚊帳、驅蚊水、長衫長褲是必不可少的;而對於高原反應則要事前做好準備功夫,上網查知有關資料和準備治療高原反應的藥物等。外出旅遊時應有充足及均衡的營養,而且切忌胡亂投藥及酗酒,也要避免共用牙刷、刮胡刀等私人用品等。

  


祝大家旅途愉快!  

上次修改於 週五, 01 八月 2014 09:08
阿朱

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愛中國傳統醫術的人。

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